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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calories
[CALORIE], la touche Intervalle [INTERVAL], la
touche Vitesse [SPEED] ou la touche Endurance
[ENDURE] jusqu'à afficher l'entraînement voulu à
l'écran.
Lors de la sélection d'un entraînement intégré, les
écrans affichent l'inclinaison maximale, la durée, la
distance, la vitesse maximale et le nom de l'entraî-
nement. De plus, un graphique des réglages de la
vitesse de l'entraînement apparaîtra à la matrice.
Si vous sélectionnez un entraînement de calories,
le nombre approximatif de calories que vous brûle-
rez s'affichera dans le nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche Vitesse d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur la
touche, le tapis de course adoptera automatique-
ment les réglages initiaux de vitesse et d'inclinai-
son de l'entraînement. Tenez les rampes et com-
mencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
Un même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
peut être programmé pour des segments
consécutifs.
Durant l'entraînement,
le graphique repré-
sentera votre progres-
sion. Le segment de
graphique clignotant
correspond au segment
en cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le réglage de la vitesse du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment, une
série de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si un nou-
veau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison est
programmé pour le segment suivant, ce réglage de
Segment en Cours
21
vitesse ou d'inclinaison apparaîtra aux écrans pen-
dant quelques secondes, puis le tapis de course
adoptera automatiquement ce réglage de vitesse et
(ou) d'inclinaison.
L'entraînement se poursuivra de cette façon
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique
commence à clignoter et que le segment prenne
fin. À ce moment, la courroie mobile ralentira
jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une esti-
mation du nombre de calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlez dépendra de votre
poids. De plus, le réglage manuel de la vitesse
ou de l'inclinaison du tapis de course durant
l'entraînement modifiera le nombre de calories
que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez annuler le réglage en appuyant sur les
touches Vitesse [SPEED] ou Inclinaison [INCLINE]
; toutefois, au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages de vitesse et
d'inclinaison de ce segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps
commencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, appuyez sur la touche Marche ou
SPEED d'augmentation. La courroie mobile s'en-
gagera à raison de 2 km/h. Au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course adop-
tera automatiquement la vitesse et l'inclinaison
réglées pour le segment suivant.
4. Suivez vos progrès aux écrans.
Voir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 20.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 7 à la page 20.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 20.
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