Table des Matières
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Bonnes glucides
1 pomme moyenne
Mini-carottes
1 portion de croustilles
Barre d'énergie ou de protéines avec moins de 200 calories*
Gâteries optionnelles
• ½ tasse de crème glacée faible en gras = 2 balles de golf
• 1 petit sac de croustilles cuites au four
• 4 onces de vin ou 12 onces de bière légère
•
Exemple d'un régime de 3 jours
Sur la base des options de repas énumérées ci-dessus, un régime typique pour une période de 3 jours pourrait ressembler à ceci :
Petit-déjeuner :
Collation No. 1
Déjeuner :
Collation 2 ou gâterie en option ½ tasse de barre de crème glacée Barre d'énergie
Dîner
Choix de collation
Protéines
10-15 amandes
2 cuillères à soupe d'houmous
1 bâtonnet de fromage
Jour 1
Pomme et amandes
soupe
Manuel du Propriétaire / d'Assemblage
Jour 2
Parfait de yaourt
fromage
Les restes du dîner du jour 1
Sauté de poulet
51
Jour 3
Mini-carottes et houmous
Les restes du dîner du jour 2
calories
Boulettes d'hamburger
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