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M A N U E L D E L ' U T I L I S A T E U R A B K I N G P R O
ILLUSTRATION Des Pièces
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M A N U E L D E L ' U T I L I S A T E U R A B K I N G P R O
#1 CRUNCH ABDOMINAL DE BASE:
Prenez position sur l'appareil, votre tête
reposant sur la mousse et vos mains se
tenant aux poignées, sans forcer. Placez vos
pieds sur le support réservé à cet effet, ou
sur le sol en face de vous. Maintenez la
position tout au long de l'exercice et répétez
comme il est indiqué. Cet exercice fait
travailler toute la partie abdominale, en
mettant l'accent sur le haut des
abdominaux.
#2 CRUNCH OBLIQUE POSITION HANCHE
DROITE:
Prenez position sur l'appareil, les jambes
pliées sur votre hanche droite.
Assurez-vous que vous êtes dans une
position confortable, en reposant vos mains
sur les poignées et vos pieds sur le support
prévu à cet effet ou sur le sol. Commencez
par vous soulever doucement, tout en
maintenant votre tête sur la mousse, et tout
en contrôlant votre mouvement de descente.
Cet exercice fait travailler l'oblique gauche
supérieure et le bas droit.
Début
Fin
Début
Fin
11
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