Table des Matières
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Informations personnelles : permet d'entrer des informations
de profil utilisateur, notamment le genre, la date de
naissance, la taille, le poids, les heures de sommeil
habituelles et le niveau d'activité physique. L'appareil utilise
ces informations pour améliorer la précision du suivi
d'activité.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif
de marche quotidien. Vous pouvez utiliser l'option Objectif
automatique pour laisser l'appareil définir votre objectif de
pas automatiquement.
Minutes intensives chaque semaine : permet de saisir votre
objectif de minutes intensives hebdomadaire.
Longueur de pas personnalisée : permet à votre appareil de
calculer plus précisément la distance parcourue à l'aide de la
longueur personnalisée de votre pas. Vous pouvez entrer
une distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir
la distance, après quoi Garmin Connect calcule votre
longueur de pas.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre
fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de
fréquence cardiaque personnalisées.
Moniteur de fréquence cardiaque
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs ANT+ sans fil.
Pour plus d'informations sur la compatibilité et l'achat de
capteurs en option, visitez le site http://buy.garmin.com.
Couplage de votre moniteur de fréquence
cardiaque ANT+
Pour coupler votre moniteur de fréquence cardiaque, vous
devez activer l'écran de données Fréquence cardiaque sur votre
appareil vívofit 3. Pour plus d'informations sur la
personnalisation des écrans visibles, voir
l'appareil, page
3.
Le couplage correspond à la connexion des capteurs sans
fil ANT+ entre eux, comme votre moniteur de fréquence
cardiaque avec un appareil Garmin compatible. Après le premier
couplage, votre produit Garmin reconnaît automatiquement le
moniteur de fréquence cardiaque à chaque fois qu'il est activé.
REMARQUE : l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque
réduit l'autonomie de la batterie.
1
Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous.
2
Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres
capteurs ANT+ pendant le couplage.
3
Appuyez sur la touche de l'appareil pour faire défiler les
écrans jusqu'à celui des données de fréquence cardiaque.
L'icône
clignote en haut de l'écran.
4
Patientez pendant que l'appareil se connecte à votre
moniteur de fréquence cardiaque.
Quand le capteur est couplé avec votre appareil, votre
fréquence cardiaque et votre plage cardiaque apparaissent.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
4
ANT+
Paramètres de
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
• En connaissant vos plages cardiaques, vous pouvez éviter le
surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau
(Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page
7) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Informations sur l'appareil
vívofit 3Caractéristiques techniques de
vívofit 3
Type de pile
Autonomie de la batterie
Plage de températures de fonc-
tionnement
Fréquences radio/protocole
Résistance à l'eau
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel et
les informations réglementaires.
1
Maintenez le bouton de l'appareil enfoncé jusqu'à ce
qu'ABOUT s'affiche.
2
Appuyez sur le bouton de l'appareil pour parcourir les écrans
d'informations.
Mise à jour du logiciel
Si une mise à jour logicielle est disponible, votre appareil la
télécharge automatiquement lorsque vous le synchronisez avec
votre compte Garmin Connect.
Une barre de progression s'affiche pendant la mise à jour. A la
fin de la mise à jour, votre appareil redémarre.
Entretien du
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous
l'eau.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
1
L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Batterie CR1632 remplaçable par l'uti-
lisateur
1 an
De -10 à 60 ºC (de 14 à 140 ºF)
Protocole de communications sans fil
ANT+ à 2,4 GHz
Technologie sans fil Bluetooth
1
5 ATM
AVIS
Moniteur de fréquence cardiaque ANT+
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