BH FITNESS SK Série Instructions De Montage Et Utilisation page 50

Dit beschermt uw spieren en bereidt uw hart en
ademhalingssysteem voor op de oefening.
Vervolgens gaat u de daaropvolgende 15-20
minuten over op een snelheid waarbij uw hartslag
blijft tussen de 65 en 75% of tussen de 75 en 85%
voor meer getrainde personen. Later, wanneer u
uw lichamelijke conditie verbeterd heeft, kunt u de
tijd verdelen tussen deze beide niveaus, er hierbij
voor zorgend dat het aantal hartslagen nooit boven
de 85% (aërobe zone) uitkomt en nooit de
maximale hartslagfrequentie bereikt, welke men
niet mag overschrijden overeenkomstig de leeftijd.
Aan het einde van iedere oefening is het belangrijk
de spieren tot rust te laten komen. Hiervoor kunt u
volstaan door, gedurende 2-3 minuten, met een
lichte snelheid te blijven lopen, totdat uw hartslag
beneden de 65% daalt.
Dit voorkomt spierpijn, in het bijzonder na een
intensieve training.
SK SK
SK SK
LINE
sportkoncept
Het verdient ook aanbeveling het programma af te
sluiten met enige ontspanningsoefeningen op de
grond.
LAATSTE OPMERKING.-
Wij hopen dat u veel plezier heeft van dit apparaat.
Door de gecontroleerde oefenprogramma´s zult u
zich bewust worden van de voordelen, zult u zich
beter voelen, met meer kracht en beter tegen
stress bestand zijn. Oordeel zelf of het de moeite
waard is uw conditie op peil te houden met BH.
BH BEHOUDT ZICH HET RECHT VOOR DE
SPECIFICATIES VAN HAAR PRODUCTEN
ZONDER
WAARSCHUWING TE WIJZIGEN.
50
G790 / G795
VOORAFGAANDE