Informations Générales; Informations Sur L'exercice; Condition Physique Aérobie - Homcom A00-007 Mode D'emploi

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Informations générales
Qualité
Ce produit d exercice a été conçu et fabriqué pour être conforme aux derni res normes de sécurité britanniques et européennes (BS EN
957).
Sécurité
Avant de commencer tout programme d'exercice qui augmentera l'activité cardiovasculaire, veuillez consulter votre
médecin. Un exercice intense fréquent doit être approuvé par votre médecin et une utilisation correcte de votre produit
est essentielle. Veuillez lire attentivement ce manuel avant de commencer l'assemblage de votre produit ou de débuter
l'exercice.
*Veuillez tenir tous les enfants à l'écart des appareils d'exercice lorsqu'ils sont en cours d'utilisation. Ne laissez pas les
enfants grimper ou jouer dessus lorsqu'ils ne sont pas utilisés.
*Pour votre propre sécurité, assurez-vous toujours qu'il y ait au moins 1 mètre d'espace libre dans toutes les directions
autour de votre produit pendant que vous faites de l'exercice.
*Vérifiez régulièrement que tous les écrous, boulons et fixations sont bien serrés. Contrôlez périodiquement toutes les
pièces mobiles pour détecter tout signe évident d'usure ou de dommage.
*Nettoyez uniquement avec un chiffon humide, n'utilisez pas de nettoyants à base de solvants. En cas de doute,
n'utilisez pas votre produit, mais contactez le SERVICE CLIENT par l'un des moyens indiqués sur la page
opposée.
*Avant utilisation, assurez-vous toujours que votre produit est placé sur une surface solide et plane. Si nécessaire,
utilisez un tapis en caoutchouc en dessous pour réduire le risque de glissement lors de l'utilisation.
*Portez toujours des vêtements et des chaussures appropriés, comme des chaussures de sport, lors de l'exercice. Ne
portez pas de vêtements amples qui pourraient se prendre ou se coincer pendant l'exercice.
Stockage et utilisation
Votre produit est destiné à être utilisé dans des conditions propres et sèches. Vous devez éviter de le stocker dans des endroits
excessivement froids ou humides, car cela pourrait entraîner de la corrosion et d'autres problèmes connexes qui échappent à
notre contrôle.
Limite de poids
Votre produit convient aux utilisateurs pesant : 220LBS / 15,7 Stones / 100KG ou moins.
Conformité
Ce produit est conforme à : (BS EN 13219) Il N'est PAS adapté à un usage thérapeutique.

Informations sur l'exercice

Début
La manière de commencer à faire de l'exercice varie d'une personne à l'autre. Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis
longtemps, si vous avez été inactif pendant un certain temps ou si vous êtes en surpoids important, vous DEVEZ
commencer lentement, en augmentant progressivement votre temps d'exercice, peut-être seulement de quelques
minutes par séance chaque semaine.
Combinez un régime nutritif soigneusement structuré avec une routine d'exercice simple mais efficace, et cela peut vous
aider à vous sentir mieux, à mieux paraître et vous permettra presque certainement de profiter davantage de la vie.
Condition physique aérobie
L'exercice aérobie se définit simplement comme toute activité soutenue qui augmente l'apport d'oxygène à vos muscles
via le sang pompé par votre cœur. Avec un exercice régulier, votre système cardiovasculaire deviendra plus fort et plus
efficace. Votre taux de récupération, c'est-à-dire le temps nécessaire pour que votre cœur retrouve son niveau de repos
normal, diminuera également.
Au début, vous ne pourrez peut-être faire de l'exercice que quelques minutes par jour. N'hésitez pas à respirer par la
bouche si vous avez besoin de plus d'oxygène. Utilisez le « test de la conversation ». Si vous ne pouvez pas tenir une
conversation pendant l'exercice, vous travaillez trop dur ! Cependant, la condition physique aérobie se développera
progressivement avec un exercice régulier, au cours des six à huit prochaines semaines.
Ne soyez pas découragé si cela prend plus de temps que prévu pour commencer à vous sentir moins léthargique,
chacun est différent et certains atteindront leurs objectifs plus rapidement que d'autres. Travaillez à votre propre rythme
confortable et les résultats viendront. Plus votre forme aérobie est bonne, plus vous devrez travailler dur pour rester
dans votre zone cible.