Ergonomie - Dell Pro 32 Plus P3225De Guide De L'utilisateur

Ergonomie

ATTENTION : Une utilisation incorrecte ou prolongée du clavier peut entraîner des blessures.
ATTENTION : Regarder un écran ou un moniteur externe pendant de longues périodes peut entraîner une fatigue oculaire.
Pour le confort et l'efficacité, observez les directives suivantes lors de l'installation et de l'utilisation de votre poste de travail
informatique :
• Placez votre ordinateur de manière à ce que l'écran et le clavier soient directement devant vous lorsque vous travaillez. Des
supports spéciaux sont disponibles dans le commerce pour vous aider à positionner correctement votre clavier.
Pour réduire le risque de tension oculaire et de douleur au cou/aux bras/au dos/aux épaules du fait de l'utilisation du moniteur
•
pendant une période prolongée, nous vous recommandons de :
Réglez la distance de l'écran entre 20 et 28 pouces (50 - 70 cm) par rapport à vos yeux.
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Cligner fréquemment pour hydrater vos yeux ou humidifier vos yeux avec de l'eau après une utilisation prolongée du
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moniteur.
Faites des pauses régulières et fréquentes de 20 minutes toutes les deux heures.
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Détournez le regard de votre écran et fixez un objet éloigné de 6 m pendant au moins 20 secondes au cours des pauses.
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• Faites des étirements pour libérer la tension dans le cou, les bras, le dos et les épaules durant les pauses.
Veillez à ce que l'écran du moniteur soit à la hauteur des yeux ou légèrement plus bas lorsque vous êtes assis devant le moniteur.
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Ajustez l'inclinaison du moniteur, son contraste et les paramètres de luminosité.
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Réglez l'éclairage ambiant autour de vous (par exemple les plafonniers, les lampes de bureau et les rideaux ou stores sur les
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fenêtres alentours) afin de minimiser les reflets sur l'écran du moniteur.
Utilisez une chaise qui offre un bon soutien pour le bas du dos.
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Gardez vos avant-bras horizontaux et vos poignets dans une position neutre et confortable lorsque vous utilisez le clavier ou la
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souris.
Laissez toujours de l'espace pour reposer vos mains lorsque vous utilisez le clavier ou la souris.
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Laissez le haut de vos bras reposer naturellement des deux côtés.
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• Veillez à ce que vos pieds reposent à plat sur le sol.
Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que le poids de vos jambes repose sur vos pieds et non sur la partie avant de votre siège.
•
Ajustez la hauteur de votre siège ou utilisez un repose-pieds si nécessaire pour maintenir une bonne posture.
Variez vos activités quotidiennes. Essayez d'organiser votre travail de manière à ne pas devoir rester assis/travailler pendant de
•
longues périodes. Essayez de vous lever et de marcher à intervalles réguliers.
Gardez la zone sous votre bureau libre de tout obstacle et de tout câble ou cordon d'alimentation qui pourrait gêner votre confort
•
ou présenter un risque potentiel de trébuchement.
Wrists relaxed
and flat
À propos de votre moniteur
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Figure 13. Ergonomie ou confort et efficacité
Monitor screen at or
below eye level
Monitor and
keyboard
positioned
directly in front
of the user
Feet flat on the
floor