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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Allumez la console.
Appuyez sur n'importe quelle touche ou com-
mencez à pédaler pour allumer la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
Un signal sonore retentit et la console est alors
prête à être utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un
entraînement prédéfini,
appuyez sur la touche 9 Wt.
Loss Workouts (9 entraîne-
ments de perte de poids)
ou la touche 9 Perform.
Workouts (9 entraîne-
ments de performance)
jusqu'à ce que le numéro de
l'entraînement désiré appa-
raisse sur la partie inférieure
de l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, un graphique des niveaux de résistance
défilera sur la partie supérieure de l'écran, la durée
de l'entraînement apparaitra sur la partie centrale
de l'écran, et le numéro de l'entraînement apparai-
tra sur la partie inférieure de l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en plusieurs seg-
ments d'une minute. Un niveau de résistance et un
objectif de vitesse sont programmés pour chaque
segment. Remarque : le même niveau de résis-
tance et/ou le même objectif de vitesse peuvent
être programmés pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de
l'entraînement affichera votre progression (référez-
vous au schéma ci-dessus). Le segment qui
clignote sur le graphique représente le segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant sur
le graphique se met à clignoter. Si un niveau de
résistance différent est programmé pour le seg-
ment suivant, le niveau de résistance apparaît sur
l'écran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. La résistance des pédales changera
alors.
Alors que vous vous
entraînez, maintenez votre
vitesse de pédalage proche
de l'objectif de vitesse pro-
grammé pour le segment en
cours. L'objectif de vitesse
est affiché quand le mode de
la vitesse est sélectionné.
Graphique
IMPORTANT : l'objectif
de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut bien être inférieure à l'objectif de vitesse.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
qui est confortable pour vous.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches de la
Resistance (résistance). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales se règleront automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le seg-
ment suivant.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une série de tonalités retentit et
l'entraînement se met en pause.
Pour reprendre l'entraînement, recommencez tout
simplement à pédaler. L'entraînement continuera
jusqu'à ce que le dernier segment du graphique se
mette à clignoter et que ce segment prenne fin.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 17.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 17.
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