CALOR BODYMASTER Notice D'utilisation page 29

R E N F O R C E M E N T M U S C U L A I R E
Allongé sur le dos, mains derrière
la tête, jambes fléchies à 90°.
4
Levez les épaules et ramenez le coude
droit vers la jambe gauche tendue
à la verticale.
Changez de côté.
A quatre pattes, un genou vers le front
puis tendez la jambe à l'arrière.
5
Changez de côté.
Consigne : basculez le bassin vers
l'avant pour accentuer le mouvement,
en rentrant le ventre.
Accompagnez le mouvement du corps
en inclinant la tête.
Allongé sur le côté droit, tête sur le bras
tendu dans le prolongement du corps.
6
Main gauche en appui sur le sol,
près de la poitrine.
Genou droit plié, jambe gauche tendue
dans le prolongement de la hanche.
Soulevez légèrement la jambe gauche
en expirant puis reposez-la dans
la position initiale (8 fois).
Changez de côté.