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| Besondere Trainingshinweise
12. Besondere Trainingshinweise
Der Bewegungsablauf des Laufens dürfte jedem bekannt sein. Trotzdem sollten einige Punkte beim
Lauftraining beachtet werden:
• Stets vor dem Training auf den korrekten Aufbau und Stand des Gerätes achten.
• Besteigen und verlassen Sie das Gerät nur bei vollständigem Stillstand des Laufbandes und halten Sie
sich dabei am Haltegriff fest.
• Befestigen Sie vor dem Starten des Laufbandes die Schnur des Sicherheitsschlüssels an Ihrer Klei-
dung.
• Trainieren Sie mit entsprechenden Lauf- bzw. Sportschuhen.
• Das Laufen auf einem Laufband unterscheidet sich vom Laufen auf normalem Untergrund. Deshalb
sollten Sie sich mit langsamem Gehen auf dem Laufband auf das Lauftraining vorbereiten.
• Halten Sie sich während der ersten Trainingseinheiten am Haltegriff fest, um unkontrollierte Bewe-
gungen, die einen Sturz provozieren könnten, zu vermeiden. Dies gilt besonders bei der Bedienung
des Computers während des Lauftrainings.
• Anfänger sollten den Neigungswinkel der Lauffläche nicht in zu hoher Position justieren, um Über-
lastungen zu vermeiden.
• Laufen Sie nach Möglichkeit in einem gleichmäßigen Rhythmus.
• Nur in der Mitte der Lauffläche trainieren.
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