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4.12. Ergonomie
Évitez les effets d'éblouissement, les reflets et les contrastes clair/foncé
trop importants afin de ménager vos yeux.
L'ordinateur portable ne doit jamais se trouver à proximité d'une fenêtre, car c'est
à cet endroit que la pièce est la plus claire à cause de la lumière du jour. Cette clar-
té rend plus difficile l'adaptation de l'œil à l'écran plus sombre. L'ordinateur portable
doit toujours être disposé de façon à ce que le regard soit parallèle à la fenêtre.
Ne pas s'installer dos à une fenêtre pour éviter que le reflet du jour à travers la fe-
nêtre donne directement sur l'écran. Ne pas s'installer non plus face à une fenêtre, le
contraste entre l'écran sombre et la clarté de la lumière du jour pouvant provoquer
des difficultés d'adaptation des yeux et des douleurs.
L'orientation en parallèle vaut également pour la lumière artificielle.
Ceci signifie que les mêmes critères et raisons sont valables pour les bureaux et
lieux de travail éclairés de manière artificielle. Si la pièce ne permet pas de posi-
tionner l'écran comme indiqué, il existe d'autres solutions afin d'éviter les lumières
aveuglantes, les reflets, les contrastes trop importants entre clair et sombre, etc. Par
exemple : tourner ou incliner l'écran, installer des stores à lamelles ou verticaux aux
fenêtres, installer des murs de séparation ou encore modifier les installations d'éclai-
rage.
Faites des pauses régulières loin de votre ordinateur portable afin d'évi-
ter les tensions musculaires et la fatigue.
Une station assise prolongée sans changement de position peut provoquer un in-
confort. Afin de réduire au minimum les risques de douleurs ou de blessures phy-
siques, il est important d'adopter une posture correcte.
16
50 - 60 cm
40 - 45°
90°
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