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Le fait de rester assis dans la même position pendant une période prolongée
peut devenir inconfortable. Pour réduire les risques de douleurs physiques
ou de lésions, il est très important d'adopter une position d'assise correcte.
•
De manière générale – changez fréquemment de position (toutes les 20
à 30 minutes environ) et faites souvent des pauses pour éviter la fatigue.
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Dos – lorsque vous êtes assis à votre poste de travail, veillez à ce que
votre dos soit soutenu par le dossier de la chaise, en position droite ou lé-
gèrement inclinée vers l'arrière.
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Bras – vos bras doivent être souples et détendus, coudes près du corps,
avant-bras et mains parallèles au sol.
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Poignets – vos poignets doivent être aussi droits que possible lorsque
vous utilisez le clavier, la souris ou la boule de commande. Ils ne doivent
pas être pliés vers le haut ou vers le bas ou latéralement de plus de 10 de-
grés.
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Jambes – vos cuisses doivent être horizontales ou légèrement inclinées
vers le bas. Vos jambes doivent pratiquement former un angle droit avec
vos cuisses. Vos pieds doivent reposer à plat sur le sol. Au besoin, utilisez
un repose-pied, mais assurez-vous auparavant que la hauteur de votre
chaise est correctement réglée.
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Tête – votre tête doit être droite ou légèrement inclinée vers l'avant. Évi-
tez de travailler avec la tête ou le tronc tordu dans une position non natu-
relle.
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Surface d'appui pour les mains :
5 à 10 cm
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Distance des yeux : 50 à 70 cm
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Espace pour les jambes (vertical) :
au moins 65 cm
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Espace pour les jambes (horizontal) :
au moins 60 cm
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Ligne supérieure de l'écran à la hauteur
des yeux ou légèrement en dessous.
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