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3
E
XERCICE
3.1
O
BJECTIF DE L
Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de fréquences
cardiaques spécifique permettent de contrôler au mieux l'intensité de l'effort et d'obtenir des résultats
optimaux. L'approche de l'exercice Heart Rate Zone Training de Life Fitness repose sur cette théorie.
Cet exercice identifie une plage ou zone de fréquences cardiaques idéale pour brûler des calories ou
augmenter les conditions cardiovasculaires. Les valeurs incluses dans cette plage dépendent de
l'exercice.
Remarque: il est conseillé de consulter un entraîneur afin de déterminer des objectifs spécifiques et
de concevoir un programme d'entraînement.
Le tapis de course 91Ti propose des exercices exclusifs, conçus pour profiter au maximum des
avantages de la fonction Heart Rate Zone Training : ÉLIMINATION DES GRAISSES et CARDIO.
Chaque exercice vise un objectif différent, comme expliqué à la Section 4 Exercices.
Pendant l'un de ces exercices, saisissez les capteurs du système Lifepulse ou portez la ceinture
thoracique Polar pour permettre à l'ordinateur intégré de contrôler la fréquence cardiaque.
L'ordinateur règle automatiquement le niveau de résistance en fonction du rythme détecté afin de
maintenir la fréquence cardiaque cible*. Utilisez les FLÈCHES DE SÉLECTION pour modifier la
fréquence cardiaque cible pendant un exercice.
Même si le modèle 90T n'offre pas les exercices ÉLIMINATION DES GRAISSES et CARDIO, il est
équipé de l'option Polar de contrôle de la fréquence cardiaque par télémesure. La ceinture
*La fréquence cardiaque cible (FCC) est un pourcentage du maximum théorique (FC max). La FCC conseillée pour un
utilisateur de 40 ans pour l'exercice COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE est de 144. Comme ce type d'exercice vise
80 pour cent du maximum, l'équation utilisée est (220-40) x 0,8 = 144.
H
R
EART
ATE
'
H
EXERCICE
EART
ZONE TRAINING
LIMINATION DES GRAISSES = FAIBLE INTENSIT
CARDIO = FORTE INTENSIT
´GE
FR QUENCE CARDIAQUE CIBLE EN %
DE LA PLAGE DE FR QUENCES
CARDIAQUES MAX ACSM
Z
T
ONE
RAINING
R
Z
ATE
ONE
65%
80%
55 % - 90 %
T
RAINING
17
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