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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Touchez l'écran ou commencez à pédaler pour
activer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 18.
2. Sélectionnez le menu principal.
Référez-vous à l'étape 2 page 20.
3. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez sur la touche du cycliste en bas de
l'écran. Le menu des entraînements apparaît alors
sur l'écran.
Sélectionnez la catégorie d'entraînements désirée
dans le menu des entraînements, puis sélectionnez
l'entraînement désiré. Remarque : il sera peut-être
nécessaire de faire défiler l'écran pour voir toutes
les options du menu.
L'écran affiche le nom, la durée approximative et la
distance de l'entraînement. L'écran affiche égale-
ment le nombre approximatif de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement ainsi qu'une carte
de l'entraînement. Remarque : il sera peut-être
possible de sélectionner d'autres variables pour
l'entraînement sur cet écran.
4. Commencez l'entraînement.
Touchez le bouton Start Workout (commencer l'en-
traînement) pour commencer l'entraînement.
Un segment d'échauffement peut être programmé
au début de l'entraînement. Pour sauter le segment
d'échauffement, touchez le bouton Skip (sauter).
Pour sélectionner des options d'échauffement pour
le vélo d'exercice, référez-vous à l'étape 15 page 28.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
niveau de résistance, un niveau d'inclinaison et
un objectif de cadence (vitesse) sont programmés
pour chaque segment.
Durant l'entraînement, les graphiques illustrent
votre progression. Pour afficher les graphiques,
touchez ou faites glissez votre doigt sur l'écran.
Durant certains entraînements, l'écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l'écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
Alors que vous vous entraînez, maintenez une
vitesse se rapprochant de l'objectif de cadence
programmé. L'indicateur de zone d'objectif vous
demandera d'accélérer, de ralentir ou de maintenir
votre vitesse de pédalage. Pour afficher l'indicateur
de zone d'objectif, glissez votre doigt sur l'écran.
Remarque : l'objectif de cadence est affiché en
rotations par minute (rpm).
IMPORTANT : l'objectif de cadence ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif de cadence. Il
est important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
Si le niveau de résistance et/ou d'inclinaison
programmé pour le segment en cours sont trop
élevés ou trop faibles, vous pouvez les changer
manuellement en appuyant sur les touches de
la résistance ou d'Incline (l'inclinaison). Si vous
appuyez sur une touche de la résistance, vous
pouvez contrôler manuellement la résistance (voir
l'étape 3 page 20). Si vous appuyez sur une
touche de l'inclinaison, vous pouvez contrôler
manuellement l'inclinaison (voir l'étape 4 page 20).
Pour revenir à la vitesse et/ou à l'inclinaison
programmées, touchez le bouton Follow Workout
(suivre l'entraînement).
Remarque : l'objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance ou
l'inclinaison durant l'entraînement, cela modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
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