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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Appuyez sur n'importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume
automatiquement. La console est alors prête à être
utilisée.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 10 Calorie
Workouts (10 entraînements de calories) ou 10
Performance Workouts (10 entraînements de
performance) jusqu'à ce que l'écran affiche l'entraî-
nement voulu.
Quand vous sélectionnez un entraînement inté-
gré, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît sur la matrice.
L a résistance maximale et la vitesse maximale de
l'entraînement apparaissent également sur l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance et un objectif de
vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
Durant
l'entraî-
nement,
le gra-
phique sur
l'onglet de
la vitesse
illustre
votre progression. Le segment de graphique qui
clignote correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote
indique l'objectif de vitesse du segment en cours.
Graphique
16
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance
et/ou un objectif de vitesse différents sont pro-
grammés pour le segment suivant, la résistance
et/ou l'objectif de vitesse apparaîtront sur l'écran
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir une vitesse proche de l'objectif de
vitesse programmé pour le segment en cours.
Lorsqu'une flèche orientée vers le haut appa-
raît sur l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'ap-
paraît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Veillez à vous entraîner à une vitesse qui vous
est confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de la Résistance 1
Step (1 étape). IMPORTANT : à la fin du segment
en cours, les pédales se règleront automatique-
ment sur le niveau de résistance programmé
pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'en-
traînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 15.
6. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s'éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page 15.
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