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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
L'écran est mis en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche 10 Calorie Workouts
(10 entraînements de calories) ou 10 Performance
Workouts (10 entraînements de performance)
jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
Le degré de résistance maximum et la vitesse
maximum de l'entraînement apparaîtront égale-
ment à l'écran.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance et
une vitesse cible sont programmés pour chaque
segment. Remarque : un même degré de résis-
tance et (ou) une même vitesse cible peuvent être
programmés pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, le
graphique
de l'onglet
de vitesse
représen-
tera votre
progression. Le segment de graphique clignotant
correspond au segment en cours de l'entraîne-
ment. La hauteur du segment clignotant indique la
vitesse cible du segment en cours.
Graphique
17
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant
du graphique commencera à clignoter. Si le degré
de résistance et (ou) la vitesse cible programmés
pour le segment suivant sont différents, ce degré
et (ou) cette vitesse apparaîtront à l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
offerte par les pédales changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité
à maintenir un régime de pédalage se rappro-
chant de celui du réglage de la vitesse cible du
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas s'affiche, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la vitesse cible ne sert qu'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la vitesse cible. Veillez à péda-
ler à une vitesse qui vous semble confortable.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop faible, vous pouvez le
changer en appuyant sur les touches de la 1 Step
Resistance (résistance une étape). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales adop-
teront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 page 16.
6. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 page 16.
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