Table des Matières
Publicité
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
1. Appuyez sur nʼimporte quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Référez-vous à lʼétape 1 page 15.
2. Sélectionnez un programme pré-enregistré.
Pour sélectionner un des trois programmes de
pertes de poids, appuyez sur la touche des
Programmes de Perte de Poids [WEIGHT LOSS
WORKOUTS]. Pour sélectionner un des trois pro-
grammes de fitness aérobic, appuyez sur la touche
de Programmes de Fitness Aérobic [AEROBIC FIT-
NESS WORKOUTS].
Quand vous sélectionnez un programme pré-enreg-
istré, le nom du programme apparaît sur lʼécran
pendant quelques secondes. Un graphique des
résistances du programme apparaît alors sur
lʼécran.
Graphique
3. Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Chaque programme est divisé en 20 ou 30 seg-
ments dʼune minute. Une résistance et un objectif en
termes de rythme cardiaque sont programmés pour
chaque segment. Remarque : la même résistance
et/ou le même objectif peuvent être programmés
pour deux segments consécutifs ou plus.
Durant le programme, le graphique affiche votre
progression (référez-vous au schéma ci-dessus). La
colonne clignotante du graphique représente le seg-
ment en cours du programme. La hauteur de la
colonne qui clignote représente la résistance pro-
grammée pour le segment en cours.
À la fin de chaque segment du programme, une
série de tonalités se fait entendre et le segment
suivant sur le graphique se met à clignoter. Si une
résistance différente est programmée pour le seg-
ment suivant, la résistance apparaîtra sur lʼécran
pendant quelques secondes pour vous avertir. La
résistance des pédales changera en conséquence.
Durant le programme,
vous serez invité à main-
tenir une vitesse se rap-
prochant de lʼobjectif de
vitesse programmée
pour le segment en
cours. Ralentissez lorsqu'une flèche orientée vers le
haut s'affiche à l'écran. Quand une flèche vers le
bas apparaît, ralentissez les pédales. Lorsqu'aucune
flèche n'apparaît, maintenez votre vitesse actuelle.
IMPORTANT : les objectifs de vitesse program-
més sont uniquement des outils pour vous
motiver. Assurez-vous de vous entraîner à une
vitesse qui vous soit confortable.
Si la résistance programmée est trop élevée ou trop
faible, vous pouvez la modifier manuellement en
appuyant sur les touches de la Résistance Rapide
[QUICK RESISTANCE]. Cependant à la fin du seg-
ment en cours, les pédales se régleront automa-
tiquement sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs secon-
des, une suite de tonalités se fera entendre pour
signaler la mise en pause du programme. Pour
reprendre le programme, recommencez tout simple-
ment à pédaler. Le programme continuera jusquʼà la
fin du dernier segment du graphique.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Durant le programme, lʼécran affiche un graphique
du programme, la vitesse des pédales et la distance
parcourue.
Pour voir le temps restant avant la fin du programme
plutôt que le graphique du programme, appuyez sur
la touche Affichage [DISPLAY].
Pour voir le nombre approximatif de calories brûlées
par heure et le nombre approximatif de calories
brûlées durant votre entraînement, appuyez de nou-
veau sur la touche Affichage.
Pour voir de nouveau le graphique du programme,
appuyez une nouvelle fois sur la touche Affichage.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à lʼétape 5 page 16.
6. Allumez le ventilateur, si vous le désirez.
Référez-vous à lʼétape 6 page 16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 7 page 16.
17
Flèche
Publicité
Table des Matières
