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Ergonomie
ATTENTION: Une utilisation incorrecte ou prolongée du clavier peut
entraîner des blessures.
ATTENTION: Le fait de regarder l'écran du moniteur pendant de longues
périodes peut entraîner une fatigue oculaire.
Pour plus de confort et d'efficacité, respectez les consignes suivantes lors de la
configuration et de l'utilisation de votre poste de travail informatique:
•
Placez l'ordinateur de manière à ce que le moniteur et le clavier soient directement
devant vous pendant que vous travaillez. Des étagères spéciales sont disponibles dans
le commerce pour vous aider à positionner correctement votre clavier..
•
Pour réduire le risque de fatigue oculaire et de douleurs au cou/aux bras/au dos/aux
épaules en cas d'utilisation prolongée du moniteur, nous vous suggérons de:
1. Réglez la distance de l'écran entre 50 et 70 cm (20 à 28 pouces) de vos yeux.
2. Clignez fréquemment des yeux pour humidifier vos yeux ou mouillez-vous les yeux avec
de l'eau après une utilisation prolongée du moniteur.
3. Faites des pauses régulières et fréquentes de 20 minutes toutes les deux heures.
4. Détournez le regard de votre moniteur et regardez un objet éloigné à 6 mètres pendant
au moins 20 secondes pendant les pauses.
5. Effectuez des étirements pour soulager les tensions dans le cou, les bras, le dos et les
épaules pendant les pauses.
•
Assurez-vous que l'écran du moniteur est au niveau des yeux ou légèrement plus bas
lorsque vous êtes assis devant le moniteur.
•
Ajustez l'inclinaison du moniteur, ses paramètres de contraste et de luminosité.
•
Ajustez l'éclairage ambiant autour de vous (comme les plafonniers, les lampes de
bureau et les rideaux ou les stores sur les fenêtres à proximité) pour minimiser les
reflets et l'éblouissement sur l'écran du moniteur.
•
Utilisez une chaise qui offre un bon soutien du bas du dos..
•
Gardez les avant-bras horizontaux avec vos poignets dans une position neutre et
confortable lorsque vous utilisez le clavier ou la souris.
•
Laissez toujours de l'espace pour reposer vos mains lorsque vous utilisez le clavier ou la
souris.
•
Laissez le haut des bras reposer naturellement des deux côtés.
•
Assurez-vous que les pieds reposent à plat sur le sol.
20 │ Informations sur le moniteur
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