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Les programmes d'entraînement à la résistance ont en commun une caractéristique importante : la
sécurité. L'entraînement à la résistance comporte certains dangers inhérents, comme toutes les activités
physiques.
Le risque de blessure peut être considérablement réduit, voire totalement éliminé, en utilisant des
techniques de course correctes, en respirant correctement, en maintenant l'équipement en bon état de
marche et en portant les vêtements appropriés.
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Il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de commencer un
programme d'exercice. Cela est particulièrement important pour les personnes de plus
de 35 ans ou les personnes ayant des problèmes de santé préexistants.
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Il faut toujours s'échauffer avant de commencer une séance d'entraînement. Essayez
de faire un échauffement total du corps avant de commencer. Il est particulièrement
important d'échauffer les groupes de muscles spécifiques que vous allez utiliser.
Cela peut être aussi simple que d'effectuer une série d'échauffements avec de fortes
répétitions et un poids léger pour chaque exercice.
•
Portez toujours des vêtements et des chaussures appropriés lors de l'exercice. Le port
de chaussures de sport confortables avec un bon soutien et des vêtements amples et
respirants réduira le risque de blessure.
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Le maintien de l'équipement en bon état de fonctionnement est de la plus haute
importance pour un programme d'entraînement cardio sécuritaire.
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Lisez et étudiez toutes les étiquettes d'avertissement de cet appareil. Il est absolument
nécessaire que vous vous familiarisiez avec le bon fonctionnement de cette machine
avant de l'utiliser.
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Gardez les mains, les membres, les vêtements amples et les cheveux longs à l'écart de
toutes les pièces mobiles.
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Inspectez quotidiennement la machine pour vérifier qu'elle ne comporte pas de pièces
desserrées ou usées. Si un problème est détecté, n'utilisez pas la machine tant que
toutes les pièces ne sont pas serrées ou usées ou les pièces défectueuses sont réparées
ou remplacées.
Directives de sécurité
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