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RÈGLES POUR UN BON ENTRAINEMENT
3.0
Les bons outils pour l'entraînement isotonique sont
étudiés pour fournir une posture confortable pour le type
d'exercice qui est fait. Une bonne posture devrait être
respecté afin d'éviter les douleurs musculaires et aux
articulations. Le développement de la force et de la masse
musculaire est atteint que sur les muscles spécifiquement
entraînés. Pour les méthodes d'emploi se référer aux
informations contenues dans le manuel et consultez votre
instructeur ou "Formateur Personnel" pour la formulation
d'un dossier d'entraînement adapté à votre condition
physique.
L'assiduité est un élément très important dans l'
entraînement isotonique, l'entraînement doit être
effectué au moins trois fois par semaine pour éviter de
perdre les avantages qui en découlent du renforcement
des muscles.
Avant de commencer à utiliser le produit est
recommandé consultez votre médecin pour un contrôle
sur les conditions Physique et de l'évaluer des précautions
particulières par conséquent à la pratique de cette activité
physique.
Pour tous ceux qui vous sont mal formés devez
commencer à utiliser comme produit peu à la fois, avec
des sessions exercice de courte durée aux premières
approches, et l'augmentation le temps d'entraînement
quotidien progressivement, en essayant à rester constant.
Au début, il est préférable de ne pas exagérer, car leur
niveau de La préparation est toujours le meilleur choix, le
risque est se blesser ou, au mieux, le jour plus tard, à
cause de la douleur, de ne pas être en mesure de faire
des mouvements naturels.
Comment organiser vos séances d'entraînement
Réchauffement: avant de commencer un exercice il faut
desserrer les muscles et amener le corps à
température, en activant en même temps la circulation
sanguine et la respiration. Exercice: la durée de
l'exercice dépend du nombre de répétitions, puis de
l'état de forme physique.
Quand vous commencez, il faut prévoir généralement
plusieurs sessions de répétitions à faible intensité avec
une charge faible; l'attention vise principalement à un
mouvement lent et contrôlé, pour être en mesure
d'apprendre parfaitement la technique d'exécution, et
éviter tout traumatisme musculaire.
Refroidissement: une fois la session d'entrainement est
terminée, pratiquer pendant quelques minutes
d'exercices d'étirement et la relaxation musculaire.
Les 10 règles pour l'entraînement musculaire
efficace
1. Ne pas utiliser l'outil lorsque vous n'êtes pas en
bonne forme physique et si vous avez une douleur
musculaire.
2. Ne pas augmenter les charges et les répétitions sans
avoir assimilé la technique d'exécution correctement
pour chaque exercice.
3. Ne pas entrainer le même muscle tous les jours,
attendez au moins 36 - 48 heures.
4. Réchauffer le muscle intéressé avant de commencer
la programme d'entraînement et garder les muscles
chauffés au cours de l'entraînement.
5. Ne courbez pas votre dos pendant l'exercice, gardez-
le droit et bien soutenu par les muscles abdominaux.
6. Ne tenez jamais votre souffle. Expirer vers la fin de
l'effort physique et, inspirez avant de commencer.
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