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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
RYTHME CARDIAQUE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console pour lʼallumer.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
LʼAPPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entraînement de rythme car-
diaque.
Pour sélectionner un entraînement de rythme car-
diaque, appuyez tout dʼabord sur la touche des
Entraînements de Rythme Cardiaque [HEART
RATE WORKOUTS].
Ensuite, tournez le bouton de la résistance jusquʼà
ce que le numéro de lʼentraînement désiré appa-
raisse sur lʼécran. Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer [ENTER] pour sélectionner lʼentraînement.
3. Enregistrez un objectif de rythme cardiaque.
Quelques sec-
ondes après
avoir sélec-
tionné un
entraînement
de rythme car-
diaque, la
durée de lʼen-
traînement et
les mots ENTER TARGET (entrer objectif) appa-
raissent sur lʼécran.
Un objectif de rythme cardiaque sera programmé
pour chaque segment de lʼentraînement. Tournez le
bouton de la résistance pour entrer lʼobjectif de
rythme cardiaque maximal pour lʼentraînement
(voir INTENSITÉ DE LʼEXERCICE à la page 24).
Appuyez ensuite sur la touche Entrer.
4. Tenez le détecteur cardiaque de la poignée ou
portez le détecteur cardiaque du torse en option.
Pour utiliser un entraînement de rythme cardiaque,
vous devez porter le détecteur cardiaque du torse
inclus ou tenir le détecteur cardiaque de la poignée
(voir la page 21). Remarque : si vous tenez le
détecteur cardiaque de la poignée et portez le
détecteur cardiaque du torse en option en même
temps, la console ne pourra pas afficher votre
rythme cardiaque de manière précise.
Si vous utilisez le détecteur cardiaque de la poignée,
il nʼest pas nécessaire dʼavoir les mains constam-
ment sur le détecteur durant les entraînements.
Vous devez néanmoins tenir le détecteur régulière-
ment pour que lʼentraînement puisse fonctionner
correctement. Chaque fois que vous tenez le
détecteur, gardez vos mains sur les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes.
5. Commencez à pédaler pour lancer lʼentraînement.
Chaque entraînement de rythme cardiaque est
divisé en segments dʼune minute. Un objectif de
rythme cardiaque est programmé pour chaque seg-
ment. Remarque : le même objectif de rythme
cardiaque peut être programmé pour plusieurs seg-
ments consécutifs.
Durant lʼentraînement, la console compare régulière-
ment votre rythme cardiaque à lʼobjectif de rythme
cardiaque programmé pour le segment en cours. Si
votre rythme cardiaque est trop rapide ou trop lent
par rapport à lʼobjectif de rythme cardiaque pro-
grammé, la résistance des pédales sʼajuste
automatiquement pour ramener votre rythme car-
diaque proche de lʼobjectif de rythme cardiaque
programmé. Chaque fois que la résistance change,
le niveau de résistance apparaît sur lʼécran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Alors que vous vous
entrainez, vous serez
invité à pédaler à une
vitesse constante. Quand
une flèche vers le haut ou
le message FASTER
(plus rapide) apparait sur lʼécran, augmentez votre
vitesse. Quand une flèche vers le bas ou le mes-
sage SLOWER (plus lent) apparaît sur lʼécran,
diminuez votre vitesse. Quand aucune flèche nʼest
visible ou que le mot ON TARGET (objectif) appa-
raît, maintenez votre vitesse en cours.
IMPORTANT : assurez-vous de vous entraîner à
une vitesse qui est confortable pour vous. Si la
résistance programmée pour le segment en cours
est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la
changer manuellement en tournant le bouton de la
résistance ; cependant, si vous changez le niveau
de résistance, vous nʼarriverez peut-être pas à
maintenir votre objectif de rythme cardiaque.
De plus, lorsque la console compare votre rythme
cardiaque à lʼobjectif de rythme cardiaque pro-
grammé, la résistance des pédales peut augmenter
ou diminuer automatiquement afin de rapprocher
votre rythme cardiaque de lʼobjectif de rythme car-
diaque programmé.
Lʼentraînement continue ainsi jusquʼà la fin du dernier
segment. Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Une tonalité retentit et le
temps se met à clignoter. Pour démarrer lʼentraîne-
ment, recommencez tout simplement à pédaler.
6. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 aux pages 15-16.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, la con-
sole sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 16.
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