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ÉCRAN D'ACCUEIL
C'est le premier écran qui s'affiche lorsque vous allumez la console.
MENU
Paramétrage de la fréquence cardiaque maximum.
À partir de l'écran d'accueil, appuyer sur le bouton
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Régler votre fréquence cardiaque maximum en appuyant sur les boutons
Valider en appuyant sur le bouton
Calcul de la fréquence cardiaque maximum (FC max):
Pour les femmes: 226 - l'âge.
Pour les hommes: 220 - l'âge.
Ajustement par rapport au niveau de pratique:
Ajouter +10 pour les débutants, personnes non entraînées.
Rester sur le calcul de base ci-dessus pour les pratiquants occasionnels.
Enlever -10 pour les pratiquants réguliers.
La FC max, en lien avec l'objectif:
Un voyant lumineux
changera de couleur en lien avec votre objectif.
< 60 % FC MAX (BLEU) => phase de récupération de la FCMAX
entre 60% et 69% de la FC MAX (VERT) => reprise en douceur
entre 70% et 79% de la FC MAX (JAUNE) => perte de poids
entre 80% et 89% de la FC MAX (ORANGE) => amélioration de l'endurance
> 90 % FC MAX (ROUGE) => amélioration de la performance
Sachez que, pour connaître vos zones cibles, il est recommandé d'effectuer un test d'effort chez un cardiologue.
DÉMARRAGE RAPIDE
Commencer à pédaler.
Vous pouvez commencer votre séance.
Pour ajuster la difficulté de pédalage, appuyer sur les boutons
Pour faire une pause, arrêtez de pédaler pendant 2 secondes.
Pour reprendre votre séance (dans la limite de 15 minutes après le début de la pause), remettez-vous à pédaler.
Pour arrêter la séance avant la fin, appuyer sur le bouton
Pour éteindre la console, appuyer longuement sur le bouton
La console s'éteint automatiquement après 15 minutes d'inactivité.
pour accéder au menu de réglage de la fréquence cardiaque maximum.
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ou
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une fois revenu sur l'écran d'accueil.
ou
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