Table des Matières
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Explication des fonctions
model standard )
1. Insérez la prise dans une prise murale 220v CA, allumez la machine, l'indicateur s'allume, il faut
que vous appuyez sur un bouton pour que la machine s'active, elle entrera en état de veille.
2. Mettez la clé de sécurité en position d'arrêt.
Exercice 1: Jogging
Bienfaits :
1. Entraîne les muscles des jambes et améliore la
forme
2. Adapté à la récupération de blessures aux
jambes.
Méthode :
1. Pour votre sécurité tenez les poignées.
2. Pour éviter de vous blesser ou d'endommager le
tapis tenez vous droit au centre du tapis.
3. Courbez-vous légèrement pour expirer.
Exercice 2: Abdominaux
Bienfaits :
1. Tonifie et renforce vos abdominaux.
2. Travaille la taille.
Méthode :
1. Accrochez la pointe de vos pieds sous
l'appui-pied et couchez-vous sur le tapis.
2. Inhalez en vous relevant en position assise.
3. Expirez en vous recouchant.
Exercice 3 : Torsion de la taille
Bienfaits :
1. Raffermit et tonifie la taille et le ventre.
Méthode :
1. Tenez vous sur la plateforme de torsion.
2. Tenez les deux poignées.
3. Tout en gardant les abdominaux tendus, tordez
lentement votre taille tant que cela ne vous fait pas
mal.
4. Retournez-vous dans l'autre sens jusqu'à
parvenir à la position originale.
(modèle 5 fonctions > Option n'est pas livré avec le
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