Table des Matières
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7.
Obtenez votre plage idéale de fréquence cardiaque à partir du tableau ci-
dessous en fonction de la fréquence cardiaque moyenne enregistrée.
par exemple) La fréquence cardiaque moyenne au bout de 20 minutes
d'entraînement est de 100%.
Niveau de la plage de
fréquence cardiaque
1 (Récupération active)
2 (Endurance)
3 (Tempo)
4 (Seuil lactique)
5 (VO2 Maxi)
*
Une course d'élite établirait une valeur de 4% inférieure aux valeurs ci-dessus.
Par exemple, si la fréquence cardiaque moyenne au bout de 20 minutes
d'entraînement ryhtmique est de 175 bpm, la zone est répertoriée comme
le montre le tableau ci-dessous.
Niveau de la plage de
fréquence cardiaque
1 (Récupération active)
2 (Endurance)
3 (Tempo)
4 (Seuil lactique)
5 (VO2 Maxi)
8.
Appliquez la valeur calculée à la plage idéale de fréquence cardiaque.
*
Pour plus de détails pour établir la plage idéale de fréquence cardiaque, voir «Ré-
glage des plages idéales de fréquence cardiaque» dans le Mode option (page 37).
Limite inférieure
0 %
65 %
80 %
91 %
102 %
Limite inférieure
0
114
139
159
178
Limite supérieure
64 %
79 %
90 %
101 %
112 %
Limite supérieure
112
138
158
177
196
FR-65
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