Étirements Suggérés - BH FITNESS S7TiB Guide D'utilisation

ÉTIREMENTS SUGGÉRÉS
Rotations de la tête
Tournez la tête vers la droite sur un temps et sentez l' é tirement
du côté gauche de votre cou. Continuez ensuite la rotation vers
l'arrière et étirez le menton vers le ciel. Enfin, tournez la tête vers
la gauche sur un temps et laissez-la tomber sur la poitrine sur un
temps.
Soulèvements des épaules
Soulevez l' é paule gauche vers l' o reille sur un temps. Soulevez ensuite
l' é paule droite sur un temps en abaissant l' é paule gauche.
Étirements latéraux
Ouvrez les bras sur le côté, puis soulevez-les au-dessus de la tête.
Poussez le bras gauche aussi haut que possible sur un temps. Sentez
l' é tirement du côté gauche. Répétez avec le bras droit.
Étirement des quadriceps
En vous appuyant sur le mur d'une main pour garder l' é quilibre,
attrapez votre pied gauche par-derrière et soulevez-le. Amenez le
talon le plus près possible des fessiers. Comptez 15 temps et répétez
avec le pied droit.
47