Table des Matières
Publicité
Entraînez-vous durant au moins 12 minutes, bien que la plupart des gens commencent à environ 15 ~ 20 minutes. Si après
plusieurs séances l'exercice vous paraît simple, vous pouvez augmenter la force d'entraînement. Après avoir fait de
l'exercice pendant un certain temps, votre rythme cardiaque augmentera (Cf la partie ombrée du schéma).
P
h
a
s
e
d
e
r
é
c
u
p
é
r
a
P
h
a
s
e
d
e
r
é
c
u
p
é
r
a
Cette étape permet de ralentir votre système cardio-vasculaire et vos muscles. Il s'agit d'une répétition de l'exercice
d'échauffement. Réduisez votre rythme, continuez pendant environ 5 minutes. Ensuite, répétez la phase d'exercice, s'il
vous plaît faites attention à ne pas forcer ou secouer vos muscles.
Lorsque vous utilisez votre vélo elliptiques, n'augmentez pas l'intensité de l'entraînement de façon arbitraire. Cela peut
entraîner une entorse des muscles de la jambe, ce qui signifie que vous ne pouvez pas continuer à faire de l'exercice
pendant longtemps.
C
o
n
s
e
i
l
d
'
é
q
u
i
p
e
m
C
o
n
s
e
i
l
d
'
é
q
u
i
p
e
m
L'ajustement du contrôle de tension peut changer en fonction de la résistance de l'équipement. Les utilisateurs peuvent
utiliser cet appareil pour trouver une vitesse appropriée en fonction des chiffres obtenus.
SAS ISE
1 chemin d'armancourt
60200 Compiègne
Tél： 03.44.76.21.66
Port: 06.32.91.85.26
TVA: FR79833142011
t
i
o
n
t
i
o
n
e
n
t
e
n
t
12
- Liens rapides:
- Instructions D'exercice
Hide quick links:
Publicité
Table des Matières
