Horizon Fitness CT9.1 Manuel Du Propriétaire page 21
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Voir aussi pour CT9.1:
- Manuel du propriétaire (88 pages) ,
- Manuel du propriétaire (27 pages)
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inforMATionS rELATiVES AUX ProGrAMMES
1) MAnUAL (MAnUEL): Permet des changements manuels de la vitesse et de l'inclinaison en cours d'exercice.
2) SPEED inTErVALS (inTErVALLES
DE ViTESSE) : Accroît la force, la vitesse
et l'endurance en élevant et en réduisant
la vitesse tout au long de la séance
d'entraînement, pour faire travailler tant le
cœur que les muscles. Les changements de
vitesse et les segments se répètent toutes
les 90 secondes et 30 secondes.
3) PEAK inTErVALS (inTErVALLES
MAXiMUM) : Accroît la force, la vitesse
et l'endurance en élevant et en réduisant
la vitesse et l'inclinaison tout au long
de la séance d'entraînement, pour faire
travailler tant le cœur que les muscles. Les
changements de vitesse et d'inclinaison, ainsi
que les segments se répètent toutes les 90
secondes et 30 secondes.
40
CT9.1-OM-rev1.3.indd 40-41
Segment
Échauffement
1
2
Récupération
Durée
4:00
90
30
4:00
min.
min.
s
s
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
Niveau 2
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
Niveau 3
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
Niveau 4
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
Niveau 5
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
Niveau 6
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
Niveau 7
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
Niveau 8
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
Niveau 9
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
Niveau 10
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
Segment
Échauffement
1
2
Récupération
Durée
4:00
90
30
4:00
min.
s
s
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.0
1.5
Niveau 1
Inclinaison
1.0
1.5
0.5
1.5
1.5
Vitesse
1.0
1.5
2.0
4.5
1.5
Niveau 2
Inclinaison
1.5
2.5
3.0
6.5
2.5
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.0
1.9
Niveau 3
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
7.5
3.0
Vitesse
1.3
1.9
2.5
5.5
1.9
Niveau 4
Inclinaison
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.0
2.3
Niveau 5
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
8.5
3.5
Vitesse
1.5
2.3
3.0
6.5
2.3
Niveau 6
Inclinaison
2.5
3.5
4.5
9.0
3.5
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.0
2.6
Niveau 7
Inclinaison
2.5
4.0
5.5
9.5
4.0
Vitesse
1.8
2.6
3.5
7.5
2.6
Niveau 8
Inclinaison
3.0
4.0
5.5
9.5
4.0
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.0
3.0
Niveau 9
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
Vitesse
2.0
3.0
4.0
8.5
3.0
Niveau 10
Inclinaison
3.0
4.5
6.0
10.0
5.0
4) WEiGHT LoSS (PErTE DE
PoiDS) : Favorise la perte de
poids en élevant et en réduisant
la vitesse et l'inclinaison, tout
en maintenant dans la zone
où l'on brûle les graisses.
1.0
Les changements de vitesse
1.0
1.3
et d'inclinaison, ainsi que les
1.3
segments se répètent toutes les
1.5
1.5
30 secondes.
1.8
1.8
2.0
2.0
min.
1.0
0.0
1.0
5) roLLinG HiLLS (CoLLinES) :
1.5
Simule la course en montée
1.3
2.0
et en descente pour accroître
1.3
l'endurance, augmenter la tonicité
2.0
musculaire et favoriser la perte de
1.5
2.5
poids. Les changements de vitesse
1.5
et les segments se répètent toutes
2.5
les 30 secondes.
1.8
3.0
1.8
3.0
2.0
3.0
2.0
3.0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
Durée
4:00
Chaque segment dure 30 secondes.
min.
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
0.5
0.5
Niveau 1
Vitesse
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
1.0
0.5
1.0
0.5
Niveau 2
Vitesse
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
Niveau 3
Vitesse
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
Niveau 4
Vitesse
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
Niveau 5
Vitesse
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
Niveau 6
Vitesse
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
Niveau 7
Vitesse
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
Niveau 8
Vitesse
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
Niveau 9
Vitesse
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
Niveau 10
Vitesse
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
Segment
Échauffement
1
2
3
4
5
6
Durée
4:00
Chaque segment dure 30 secondes.
min.
Niveau 1
1.0
1.5
2.0
2.5
3.0
3.5
4.0
3.5
Niveau 2
1.3
1.9
2.5
3.0
3.5
4.0
4.5
4.0
Niveau 3
1.5
2.3
3.0
3.5
4.0
4.5
5.0
4.5
Niveau 4
1.8
2.6
3.5
4.0
4.5
5.0
5.5
5.0
Niveau 5
2.0
3.0
4.0
4.5
5.0
5.5
6.0
5.5
Niveau 6
2.3
3.4
4.5
5.0
5.5
6.0
6.5
6.0
Niveau 7
2.5
3.8
5.0
5.5
6.0
6.5
7.0
6.5
Niveau 8
2.8
4.1
5.5
6.0
6.5
7.0
7.5
7.0
Niveau 9
3.0
4.5
6.0
6.5
7.0
7.5
8.0
7.5
Niveau 10
3.3
4.9
6.5
7.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7
8
Récupération
4:00
min.
1.0
1.5
0.5
0.0
3.0
2.5
2.3
1.5
1.0
1.5
0.5
0.0
3.5
3.0
2.6
1.8
1.5
2.0
1.0
0.5
4.0
3.5
3.0
2.0
1.5
2.0
1.0
0.5
4.5
4.0
3.4
2.3
2.0
2.5
1.5
1.0
5.0
4.5
3.8
2.5
2.0
2.5
1.5
1.0
5.5
5.0
4.1
2.8
2.5
3.0
2.0
1.5
6.0
5.5
4.5
3.0
2.5
3.0
2.0
1.5
6.5
6.0
4.9
3.3
3.0
3.5
2.5
2.0
7.0
6.5
5.3
3.5
3.0
3.5
2.5
2.0
7.5
7.0
5.6
3.8
7
8
Récupération
4:00
min.
3.0
2.5
2.3
1.5
3.5
3.0
2.6
1.8
4.0
3.5
3.0
2.0
4.5
4.0
3.4
2.3
5.0
4.5
3.8
2.5
5.5
5.0
4.1
2.8
6.0
5.5
4.5
3.0
6.5
6.0
4.9
3.3
7.0
6.5
5.3
3.5
7.5
7.0
5.6
3.8
41
9/3/09 3:54 PM
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