Domyos HG 90 BOXE Notice D'utilisation page 22

T R I C E P S
Dra gm a s k i n , h ög ( 8)
POSITION : Stående mittemot apparaten. Lätt böjda knän eller ett ben en
aning framför det andra för att skydda ländkotorna under övningen. Greppa
det korta räcket på den höga dragmaskinen. Handflatorna uppåt eller nedåt.
Armbågarna ska vara intill bröstet under hela rörelsen (justera räckets utgångs-
läge med hjälp av den medföljande kedjan).
ÖVNING: För räcket nedåt medan du andas ut. Dra räcket mot bröstet medan
du andas in. Endast överarmarna ska röra sig. Armbågar och överkropp ska
vara stilla under rörelsen.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Triceps.
B I C E P S
Dra gm a s k i n , l å g ( 9 )
POSITION : Sitt vänd mot maskinen med armbågarna vid sidorna, lätt
böjda knän och fötterna i fotstöden. Ta tag i det korta draghandtaget som
sitter fast i den låga dragmaskinen. Håll handflatorna vända mot dig (ställ
in utgångsläget för räcket med den medföljande kedjan).
ÖVNING: : Lyft stången upp mot bröstet medan du andas ut. Sänk stån-
gen igen medan du andas in. Armbågar och överkropp ska vara stilla
under hela övningen. Håll ryggen rak under övningen.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Biceps (armböjarna).
VARIANT PÅ RÖRELSEN: Sitt med armbågarna lutade mot sätets stoppning,
drag räcket mot bröstet medan du andas ut.
DOMYOS:s garanti gäller för produkt och arbete, vid normal användning, under 5 år för ramen och 2 år för de slitageutsatta delarna och arbetet,
räknat från det inköpsdatum som står på kvittot.
DOMYOS garanti innebär att vi ersätter eller reparerar din produkt vid felaktigheter.
Alla produkter som omfattas av denna garanti ska levereras med porto betalt till en av DOMYOS auktoriserad verkstad tillsammans
med inköpskvittot.
Garantin gäller inte vid:
• Transportskador
• Felaktig eller inadekvat användning
• Reparationer utförda av ej DOMYOS-auktoriserad personal
• Kommersiell användning av den aktuella produkten
Denna handelsgaranti utesluter inte den lagenliga garanti som gäller i respektive länder
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 - 59665 VILLENEUVE D'ASCQ – France -
S V E N S K A
Ö V N I N G A R
KOMMERSIELL GARANTI
113
L Å R
B e ns tr äc k a r e ( 1 0 )
POSITION : Sittande, ryggen lutad mot ryggstödet. Håll ordentligt i
räckena som sitter på varsin sida om sitsen.
ÖVNING: Sträck ut benen och andas ut. Återgå till utgångsläget utan att
släppa efter på spänningen. Lås inte knäna helt när du sträcker ut benen.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Knästräckarna.
Ad du k to r e r na ( 1 1 )
POSITION : Stå vinkelrätt med sidan mot låga maskinen. Fäst fotremmen
kring det ben som är närmast maskinen. (Justera räckets utgångsläge med
hjälp av den medföljande kedjan).
ÖVNING: Håll benet sträckt och drag det mot och förbi det andra benet.
Återgå till utgångsläget.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Adduktorer (undvik ryck och använd lätta
vikter för den här typen av övning).
Ab du k to r e r na ( 1 2 )
POSITION : Stå med sidan mot maskinen, i vinkel mot dragmaskinen.
Fäst fotremmen kring det ben som är längst från maskinen. (Justera räckets
utgångsläge med hjälp av den medföljande kedjan).
ÖVNING: : Håll benet sträckt och drag det mot och förbi det andra
benet. Återgå till ursprungspositionen.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Återgå till utgångsläget.
St us s ( 1 3 )
POSITION : Stå mittemot maskinen, i vinkel mot dragmaskinen. Böj
bröstet lätt framåt så du kan hålla i stöden ovanför sätet. Fäst remmen runt
en av vristerna (justera räckets utgångsläge med hjälp av den medföljande
kedjan).
ÖVNING: Sträck benet och dra benet bakåt. Återgå till utgångsläget.
MUSKLER SOM ANVÄNDS: Stuss.