Table des Matières
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DESCRIPTIF DES TRAITEMENTS SPORT
Nom du
Effets du programme
programme
Echauffement:
Augmentation de la tem-
Pré -compètition
pérature musculaire pour
une meilleure préparation à
l'entraînement.
Augmente l'apport de sang
et
muscle.
Force Maximale:
Améliore la capacité de
force maximale et aug-
mente la masse musculaire.
Permet l'entraînement avec
une charge maximale avec
un risque de lésions inférieur
par rapport à l'entraîne-
ment classique.
Force de résistan-
Améliore la capacité di
ce:
exprimer un niveau de
force élevé pour une pério-
de de temps prolongée et
augmente la capacité de
résister à l'accumulation de
toxines et retarde donc la
fatigue musculaire. Le pro-
gramme produit un nombre
élevé de longues contrac-
tions, alternés à une brève
récupération active.
Force explosive:
Le programme Force explo-
sive augmente la capacité
d'atteindre rapidement une
expression de force maxi-
male. Le but est celui d'utili-
ser la quantité maximale de
fibres musculaires en moins
de temps possible.
Réactivité
LL'amélioration de la réacti-
vité passa à travers deux
voies: augmentation de la
vitesse de contraction des
fibres rapides et augmenta-
tion de l'activité réceptive
des fibres nerveuses myo-
tactiles. Ce programme a
été étudié pour obtenir un
incrément de la vitesse de
contraction; on conseille de
compléter le traitement
avec des activités pliométri-
ques et proprioceptives. Les
contractions musculaires
sont brèves, très intenses et
extrêmement rapides. s.
26
le
métabolisme
du
Quand l'utiliser ?
Conseillé avant
un entraînement physique
ou un compétition.
Il faut l'utiliser avant les pro-
grammes spéciaux
Conseillé à ceux qui prati-
quent une activité caracté-
risée par grandes expres-
sions de force. Utile aussi
dans la première période
de la préparation puisque il
entraîne les muscles à rece-
voir des sollicitations impor-
tantes.
Conseillé pour les sports qui
demandent un intense tra-
vail musculaire pour une
période
de temps
longée. Intensité:
intermé-
diaire
ou maximale. La
Récupération active pro-
duit des vibrations musculai-
res.
On conseille de commen-
cer avec un programme de
Force maximale pour pré-
parer le muscle à la force
explosive. Conseillé pour
tous les sports caractérisés
par une expression de force
maximale à charge naturel-
le, comme par exemple les
courses de vitesse, les sports
avec balle, le ski alpin
Pour tous les sports qui
demandent une accéléra-
tion rapide et capacité de
réaction,
comme
exemple les sports avec
balle, les sports de combat,
les courses de vitesse.
REV. FRA 12.08
Position
électrodes
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de 1 à 21
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de 1 à 21
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de 1 à 21
pro-
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de 1 à 21
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de 1 à 21
par
Temps et
intensité
10 min.
20 min.
intermédiaire.
20 min.
M a x i m u m
dans la phase
de travail
25 min.
M a x i m u m
dans la phase
de travail
15 min.
M a x i m u m
dans la phase
de travail
15 min.
M a x i m u m
dans la phase
de travail
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