Table des Matières
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Mode d'emploi du Cal Entertainment System™
Extension des bras vers l'avant
Allongez vos deux bras droit devant vous. Soulevez les mains le plus haut possible au-dessus de la tête, en
gardant les coudes le plus droit possible. Si l'un de vos bras est très faible, utilisez l'autre bras pour le soulever.
Flexion des coudes
Commencez en mettant les coudes le plus droit possible, les doigts pointant vers le bas. Pliez les coudes et
essayez de toucher vos épaules avec vos pouces. Gardez les coudes le plus près possible de votre corps. Il n'est
pas absolument nécessaire de toucher vos épaules. Détendez ensuite vos coudes et abaissez les bras le long de
votre corps.
Flexion des poignets
Pliez les deux poignets vers le haut, puis vers le bas. Vous pouvez également faire travailler un poignet à la fois
en plaçant votre main libre, le pouce ressort, sous le poignet soumis à l'exercice. Les mains et les doigts doivent
être détendus.
Flexion des doigts
Repliez les doigts dans votre paume de façon à former un poing sans serrer, puis dépliez vos doigts.
Rotation des chevilles
Confortablement assis, faites de grands cercles vers l'intérieur avec votre pied gauche, en le tenant éloigné de
votre cheville. Refaites les cercles dans l'autre sens. Faites ensuite l'exercice avec votre pied droit.
Écartement des genoux
Confortablement assis sur le bord d'un siège du spa, redressez un genou. Tout en le gardant bien droit, déplacez-
le lentement vers le côté. Maintenez-le en place pendant trois secondes puis ramenez-le au centre et détendez-
vous. Répétez cet exercice avec l'autre jambe.
Guide d'utilisation du spa portable 2006
Page 73
12/16/2005
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