Fonctions Du Clavier; Moniteur De Fréquence Cardiaque Distant - Schwinn AD6 Guide D'assemblage

Fonctions du clavier

Bouton Decrease (diminuer) () – diminue une valeur (durée ou altitude) ou navigue parmi les options
Bouton START/STOP (marche/arrêt) – débute un programme d'entraînement, conirme une sélection et termine un
entraînement en mode pause s'il est maintenu enfoncé pendant trois secondes.
Bouton Increase (augmenter) () – augmente une valeur (durée ou altitude) ou navigue parmi les options
Moniteur de fréquence cardiaque distant
La surveillance de votre fréquence cardiaque est l'un des meilleurs moyens de contrôler l'intensité de votre exercice. La
console peut lire les signaux de télésurveillance de la FR de l'émetteur de la sangle de poitrine de fréquence cardiaque
qui fonctionne dans la plage de 4,5 kHz à 5,5 kHz.
Remarque : la sangle de poitrine de fréquence cardiaque doit être une sangle de fréquence cardiaque non codée de
Polar Electro ou un modèle non codé compatible avec POLAR
cardiaque codées POLAR
avec cet équipement.)
Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre dispositif électronique implanté, consultez votre médecin
avant d'utiliser une sangle de poitrine sans il ou tout autre moniteur de fréquence cardiaque télémétrique.
Calculs de la fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d'environ 220 battements par minute (BPM) pendant
l'enfance à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est généralement linéaire et se produit
au rythme d'un battement par an environ. Il n'y a pas d'indication suggérant que l'exercice inluence la diminution de la
fréquence cardiaque maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très
différentes. On peut déterminer cette valeur plus précisément en exécutant un test de stress qu'en utilisant une formule
liée à l'âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement inluencée par l'exercice d'endurance. Chez l'adulte type, la
fréquence cardiaque au repos est d'environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de
40 BPM, voire inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus eficace pour
brûler les graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par
conséquent, votre zone de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l'indication
de ce tableau.
La façon la plus eficace pour brûler des graisses au cours de l'exercice consiste à commencer lentement et à augmenter
progressivement l'intensité jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 pour cent de votre fréquence car-
diaque maximale. Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de
20 minutes. Plus longtemps vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
, comme les sangles de poitrine OwnCode
®
® . (Les sangles de poitrine de fréquence
® de POLAR ® ne fonctionneront pas
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