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Schéma 4 : Inhalation par POWERbreathe Plus
Videz vos poumons au maximum puis inspirez
rapidement et énergiquement par la bouche.
Inspirez autant d'air que vous le pouvez, aussi vite
que possible, en redressant le dos et en gonflant
la poitrine.
Schéma 5 : Expiration par POWERbreathe Plus
Expirez maintenant lentement et passivement
par la bouche jusqu'à ce que vos poumons soient
vides, en laissant les muscles de votre poitrine
et de vos épaules se détendre. Faites une pause
jusqu'à ce que vous ressentiez à nouveau le
besoin d'inspirer. Répétez l'exercice jusqu'à ce
que vous vous sentiez à l'aise pour respirer avec
POWERbreathe Plus. Remarque : Ne haletez pas.
Si vous avez la tête qui tourne, ralentissez et
faites une pause après une expiration.
Schéma 6 : Utilisation du clip nasal
Mettez à présent le clip nasal de façon à ce qu'il
comprime vos narines, comme indiqué sur le
schéma. Continuez à vous exercer en inspirant
vigoureusement puis en expirant lentement et
à fond. Remarque : Le clip nasal aide à respirer
par la bouche plutôt que par le nez. Il n'est
cependant pas indispensable et certains préfèrent
s'entraîner sans clip nasal.
www.powerbreathe.com
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