Publicité
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION:
Pour réduire les risques de brûlures, d'incendies, de chocs électriques
ou de blessures, veuillez lire les conseils importants suivants avec attention avant de mettre en
marche le tapis roulant.
1. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s'assurer que tous les utilisateurs de ce tapis
roulant soient correctement informés de
toutes les précautions.
2. Utilisez le tapis roulant selon les usages
décrits dans ce manuel.
3. Installez le tapis roulant sur une surface
plane avec au moins 2 mètres d'espace der-
rière le tapis roulant. N'installez pas le tapis
roulant sur une surface qui empêche la circu-
lation d'air de l'appareil. Pour protéger votre
sol, placez un tapis sous le tapis roulant.
4. Gardez le tapis roulant à l'intérieur, loin de
l'humidité et de la poussière. Ne mettez pas
le tapis roulant dans un garage ou une ter-
rasse couverte, ou prés d'une source d'eau.
5. Ne laissez pas le tapis roulant fonctionner
dans un endroit où des produits aérosols
sont utilisés ou que de l'oxygène est admi-
nistré.
6. Gardez les enfantsde moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du tapis rou-
lant à tout moment.
7. Ne laissez jamais plus d'une personne à la
fois sur le tapis roulant. Le tapis roulant ne
doit pas supporter plus de 115 kg.
8. Portez des vêtements de sport appropriés,
pendant l'utilisation du tapis roulant. Ne por-
tez pas de vêtements trop amples qui pour-
raient se coincer dans le tapis roulant. Les
vêtements de support sont recommandés
pour hommes et femmes. Portez toujours
des chaussures de sport. N'utilisez jamais le
tapis roulant les pieds nus, en chaussettes,
ou en sandales.
9. Branchez le cordon d'alimentation (voir les
INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE à la
page 9) directement sur une prise de terre
capable de soutenir au moins 8 ampères.
Aucun autre appareil ne devrait être branché
sur le même circuit.
4
10. Si une rallonge est nécessaire, utiliser une
seule rallonge à prises multiples d'une lon-
gueur de 1,50 mètres maximum avec un cor-
don d'alimentation à 3 fils.
11. Ne déplacez jamais la courroie mobile quand
l'appareil est à l'arrêt. Ne faites pas fonction-
ner le tapis roulant si le cordon d'alimentation
ou la prise est endommagé ou si le tapis rou-
lant ne fonctionne pas correctement. (voir
AVANT DE COMMENCER à la page 6 si le
tapis roulant ne fonctionne pas correctement.)
12. Gardez le cordon d'alimentation et le disjonc-
teur loin de toute surface chaude.
13. Ne mettez jamais en marche le tapis roulant
quand vous vous tenez sur la courroie. Tenez
toujours la rampe quand vous vous entraînez
sur le tapis roulant.
14. Le tapis roulant peut se déplacer à des
vitesses élevées. Ajustez la vitesse progres-
sivement de manière à éviter des change-
ments de vitesse soudains.
15. Pour réduire la possibilité de surchauffe, ne
faites pas fonctionner le tapis roulant de
façon continue pendant plus d'une heure.
16. Le détecteur de pouls n'est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs (tel que les
mouvements de l'utilisateur pendant l'exerci-
ce) peuvent rendre les indicateurs de pouls
moins sûrs. Le détecteur ne sert qu'à donner
une idée des fluctuations de pouls lors de
l'exercice.
17. Ne laissez pas le tapis roulant en marche
sans surveillance. Enlevez toujours la clé de
la console quand le tapis roulant n'est pas
utilisé.
18. Pour changer le niveau d'inclinaison du tapis
roulant, référez-vous aux instructions à la
page 12. N'utilisez pas le tapis roulant si la
goupille d'inclinaison n'est pas à sa place.
EXERCICES D'ÉTIREMENT CONSEILLÉS
La position correcte pour plusieurs exercices d'assouplissement sont
montrés ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d'étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés
et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la
taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors
que vous touchez vos orteils aussi loin que possible.
Comptez jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez
l'exercice 3 fois. Régions sollicitées: Tendons des mol-
lets, partie arrière des genoux et dos.
2. Exercices d'étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue.
Ramenez l'autre jambe vers vous et posez votre plante
de pieds contre l'intérieur de la cuisse de la jambe qui
est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible.
Comptez jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez
l'exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées:
Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d'étirement du tendon d'achille
Avec une jambe devant l'autre, penchez-vous vers
l'avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre
jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le
sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et
déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez
jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez l'exercice 3 fois
pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplisse-
ment plus accentué du tendon d'Achille, pliez égale-
ment votre jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets,
tendon d'Achille et chevilles.
4. Exercices d'étirement des quadriceps
Avec une main contre le mur pour l'équilibre, prenez
votre pied (par l'arrière) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi près que possible de votre fessier.
Comptez jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez
l'exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées:
Quadriceps et muscles des hanches.
5. Exercices d'étirement de l'intérieur des cuisses
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l'une contre
l'autre et vos genoux dirigés vers l'extérieur. Ramenez
vos pieds aussi près que possible de la région de l'aine.
Comptez jusqu'à 15 puis détendez-vous. Répétez
l'exercice 3 fois. Régions sollicitées: Quadriceps et
muscles des hanches.
1
2
3
4
5
17
Publicité
