Table des Matières
Publicité
Programme d'exercice unique
ArmBlaster
ArmBlaster est un programme propriétaire conçu en vue de renforcer l'endurance cardiovasculaire
tout en développant la force et la tonicité musculaire. Appuyez sur ArmBlaster à tout moment
pendant vos exercices pour intégrer des séances de cardio à des séances de musculation. La
séance de cardio suit le profil du programme que vous avez sélectionné. Toutes les minutes,
la résistance croît de 10 niveaux par rapport à celui que vous travaillez actuellement (ou à une
résistance maximale de 30) pour un développement musculaire, avec 10 répétitions durant
lesquelles vous transférez votre charge d'exercice de la partie inférieure de votre corps à la
partie supérieure. Pendant le décompte d'ArmBlaster, le niveau de résistance peut être modifié
en appuyant sur la flèche vers le haut () ou sur la flèche vers le bas (). Pour désactiver
ArmBlaster, appuyez tout simplement une deuxième fois sur ArmBlaster.
X-Mode
Appuyez sur X-Mode pour activer l'outil d'entraînement en parcours par excellent et tirer
profit de la variété d'exercices que votre vélo elliptique vous offre. Cet outil motivant permet
d'apporter un renouveau à vos exercices. Toutes les minutes, XMode s'active et vous invite à
exécuter une combinaison de huit défis différents :
À reculons
Penché en arrière
Accroupi
Partie inférieure du
corps uniquement
Pousser avec les bras
Rapide
Tirer avec les bras
Lentement
Pendant une séance X-Mode, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur la flèche
vers le haut () ou sur la flèche vers le bas () du pavé numérique ou sur le bras droit. Il suffit
d'appuyer une deuxième fois sur la touche X-Mode pour désactiver la fonction.
GluteKicker
GluteKicker est un sous-groupe agressif de la fonction X-Mode qui se concentre sur vos muscles
fessiers, vos hanches et vos cuisses. Il fait appel à quatre commandes : Reverse (à reculons),
Squat (accroupi), Fast (rapide), et Lean Back (penché en arrière). Les séances GluteKicker
durent une minute et sont suivies d'une minute de récupération. Pendant une séance GluteKicker,
le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur la flèche vers le haut () ou sur la
flèche vers le bas () du pavé numérique ou sur le bras droit. Il suffit d'appuyer une deuxième
fois sur la touche GluteKicker pour désactiver la fonction.
6
Fast (rapide) Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute, mais
vous devriez trouver votre propre rythme.
Squat (accroupi) Les genoux légèrement pliés. Vous sentirez vos quadriceps et vos
muscles fessiers travailler en un rien de temps!
Reverse (à reculons) Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles de
toute la partie inférieure de votre corps.
Lean Back (penché en arrière) Maintenez les bras stationnaires et penchez-vous
légèrement vers l'arrière, en changeant la portée sur la partie inférieure du corps. Vous
sentirez vos quadriceps travailler.
Lower Body Only (partie inférieure du corps uniquement) Vous pouvez soit tenir
les bras stationnaires, soit balancer naturellement vos bras.
Push-Arms (pousser avec les bras) Se concentre sur la poussée des bras pour faire
travailler les muscles de la poitrine et les triceps.
Pull-Arms (tirer avec bras) Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire
travailler les biceps et le muscle grand dorsal.
Slow (ralenti) Ralentit pour vous permettre de récupérer. Nous recommandons entre
30 et 40 tours par minute.
Publicité
Table des Matières
