Table des Matières
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2. Saut sur les genoux
• Commencez par un saut de base à faible hauteur.
• Recevez-vous sur les genoux, en conservant le dos droit.
• Gardez votre équilibre à l'aide de vos bras.
• Donnez une légère impulsion avec votre bras pour reprendre une position debout.
3. Saut sur les mains et les genoux
• Commencez par un saut de base à faible hauteur.
• Recevez-vous sur vos mains et vos genoux. Assurez-vous de répartir votre poids sur
vos mains et vos genoux. Ne vous asseyez pas sur les talons.
• Restez dans cette position et essayez de sauter. Ne faites pas de mouvements
d'avant en arrière avec vos mains et vos genoux. Recevez-vous de manière équilibrée
sur l'ensemble des 4 points.
• Regardez légèrement devant vos mains lors de vos réceptions. Poussez pour vous
remettre sur vos pieds.
4. Saut assis
• Commencez par un saut de base à faible hauteur.
• Recevez-vous sur vos fesses, en conservant le dos droit.
• Conservez vos mains à côté de vos hanches. Ne bloquez pas vos coudes.
• Remettez-vous en position debout à l'aide de vos mains.
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Modèle nº 084-6693-4
TM
12/9/14 10:34 AM
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