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Inversion totale
L'inversion totale est définie comme le fait d'être entièrement suspendu à l'envers par les chevilles (90°), avec le dos
totalement dégagé du dossier. NE PAS tenter cette étape avant de vous sentir à l'aise de contrôler la rotation de la
table d'inversion et l'inversion à 60°. Pour ressentir les bienfaits, l'inversion totale n'est jamais nécessaire. Toutefois,
de nombreux utilisateurs de la table Teeter aiment l'inversion totale en raison de la liberté accrue qu'elle offre pour les
étirements et les exercices. Pour une inversion totale :
1.
Détachez la courroie d'attache angulaire.
2.
Réglez la charnière pivotante dans le réglage A si vous souhaitez que la table se « bloque » fermement en
position d'inversion totale. Si vous pesez 100 kg (220 lb) ou plus, réglez la charnière pivotante en position B.
3.
Pour commencer la rotation, levez lentement vos deux mains au-dessus de votre tête. Il vous faudra peut-être
intervenir pour les derniers degrés de rotation en exerçant une pression sur le sol ou sur le cadre en A jusqu'à
ce que le dossier s'arrête contre la barre transversale (figure 21).
4.
Détendez-vous et laissez votre corps se détacher du dossier, jusqu'à ce que vous soyez librement suspendu.
Si vous vous tendez ou si vous appuyez le dos contre le dossier, la table deviendra probablement «
débloquée ».
5.
Si votre réglage de l'équilibre est correct, votre propre poids maintiendra la table « bloquée » dans cette
position jusqu'à ce que vous décidiez de revenir en position debout. Si vous ne parvenez pas à maintenir une
position « bloquée » adéquate pendant une inversion totale, prenez contact avec le service à la clientèle de
Teeter.
POUR SE DÉGAGER DE LA POSITION INVERSÉE « BLOQUÉE » :
6.
Placez une main en haut du dossier derrière votre tête et tenez le dossier et l'extension du cadre (figure 22).
De l'autre main, tenez la base du cadre en A, à l'avant.
7.
Tirez avec les deux mains à la fois (figure 23). Cela fera pivoter la table et la dégagera de la position «
bloquée ». Gardez les coudes près du corps pour ne pas les pincer entre le cadre en A et le dossier (figure
24). Suivez les instructions de la section Revenir en position debout sur la page précédente.
Pour descendre de la table
8.
Poussez sur la poignée EZ-Reach vers le bas pour libérer le verrou, puis poussez vers le côté pour ouvrir
complètement le système de blocage des chevilles (figure 25).
9.
Relâchez la poignée en position ouverte.
10. Laissez le bas de votre corps appuyé sur le dossier pendant que vous posez les pieds sur le sol. Mettez-
vous debout prudemment et assurez-vous de vous sentir en équilibre avant d'enjamber l'axe principal et de
descendre de l'appareil.
1.
Détachez la courroie d'attache angulaire.
2.
Tirez sur la goupille d'arrêt du réglage de la hauteur tout en faisant glisser l'axe principal vers l'intérieur
jusqu'au dernier trou (le réglage de rangement, près des talonnières). Relâchez la goupille afin qu'elle s'insère
dans un trou.
3.
Tenez-vous debout devant le dossier et faites-le pivoter dans la direction opposée à celle de l'utilisation
jusqu'à ce qu'elle repose sur la barre transversale du cadre en A (figure 26).
4.
Tirez sur les barres d'écartement pour replier le cadre en A (figure 27), en laissant les pieds du cadre en A
écartés de 16 à 20 po pour assurer la stabilité de la table. Faites attention de ne pas vous pincer les doigts.
Risque de basculement : laissez le cadre en A suffisamment ouvert pour qu'il reste stable, ou fixez-le à un mur
pour ne pas qu'il bascule. Rangez-le à plat sur le sol et non debout pour éviter tout risque de basculement.
Si vous choisissez de laisser la table d'inversion ouverte et prête à être utilisée, assurez-vous de SÉCURISER
l'équipement afin d'éviter la rotation accidentelle en enroulant la courroie d'attache angulaire autour de l'axe
principal et de la barre transversale, puis en l'attachant à elle-même à l'aide de la pince (figure 28). Vérifiez que la
table d'inversion ne peut pas pivoter.
Entretien
Pour nettoyer votre table d'inversion Teeter Hang Ups, essuyez-la au moyen d'un chiffon humide.
NE PAS utiliser de nettoyants abrasifs ou de solvants.
Manuel d'utilisation p. 5
Inversion
Entreposage et entretien
AVERTISSEMENT
(suite)
60°
90°
Figure 21
Figure 22
Figure 14
Figure 23
Figure 24
Figure 25
Figure 26
16-20"
Figure 27
Figure 28
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