Informazioni Relative All 'Esercizio; Custodia E Manutenzione - cecotec FIT EXTREME 20 Guide D'utilisation

ITALIANO
Passo 10: Collegamento dei cavi
Usare il tubo flessibile per unire i vari cavi sparsi in un unico condotto.
USO DEL MONITOR
AUTO ON /OFF: Il monitor si accenderà automaticamente quando la bicicletta è in uso.
Il monitor si spegnerà automaticamente dopo quattro minuti di inattività o quando non
viene premuto nessun bottone.
BOTTONE ROSSO( SELEZIONE MODALITÀ) – Utilizzare questo pulsante per selezionare
una funzione specifica (Scan, Tempo, Velocità, Distanza , Calorie , Cardiofrequenzimetro).
RESET: Per resettare il computer, premere per 3 secondi il bottone rosso o togliere le pile
e si cancellerà l'informazione immagazzinata nel computer.
FUNZIONI
•
SCAN: Sequenza di tutte le funzioni que si alternano ogni 4 secondi.
•
TEMPO: Questa funzione mostra il tempo totale dell'allenamento.
•
VELOCITÀ : Mostra la velocità in tempo reale.
•
DISTANZA: Mostra la distanza percorsa in ciascun allenamento.
•
CALORIE: Mostra le calorie consumate durante l'esercizio.
•
BATTITO: Mostra la frequenza cardiaca, quando i pollici sono appoggiati sui sensori
situati nel manubrio. La frequenza cardiaca si mostra in battiti per minuto.
•
ODOMETRO: Mostra la distanza percorsa.
38
•
PILE: Se il monitor non mostra le informazioni correttamente, per favore togliere le pile
e cambiarle con delle pile nuove. Il monitor utilizza due pile AAA (incluse).

INFORMAZIONI RELATIVE ALL 'ESERCIZIO

Un corretto allenamento deve essere composto dai seguenti passi:
1.
Un riscaldamento: consiste in una sessione di stretching e una di esercizi a bassa
intensità con una durata da 5 a 10 minuti. Un riscaldamento corretto provoca
un aumento della temperatura corporale, frecuenza cardiaca e circolazione che
favorisce la preparazione per l'esercizio.
2.
Allenamento: si tratta di una sessione di di esercizi dai 20 ai 30 minuti. (Nota: durante
le prime settimane di esercizio non mantenere la frequenza cardiaca alta per più di
20 minuti).
3.
Raffreddamento, stretching da 5 a 10 minuti. Questo aumenterà la flessibilità e
aiuterà a prevenire possibili lesioni dopo l'esercizio.
ROUTINE DI ESERCIZIO
Per mantener o migliorare la propria forma fisica, realizzare tre sessioni di esercizio
settimanalmente, come minimo bisogna riposare un giorno tra due sessioni di esercizio.
Dopo diversi mesi di allenamento, è possibile aumentare il numero di sessiones
settimanali fino a cinque. Per ottenere i migliori risultati bisogna mantenere una certa
costanza negli allenamenti.

CUSTODIA E MANUTENZIONE

Controllare il dispositivo periodicamente per rilevare possibili cambi, come ad esempio
allentamento delle viti.
1.
Lubrificare periodicamente i pezzi in movimento durante l'esercizio per evitare che
deteriorino prematuramente.
2.
Ispezionare e stringere tutti i pezzi prima dell'utilizzo. Se qualche pezzo si trova in
cattivo stato cambiarlo immediatamente e non utilizzare il dispositivo finchè non si
trova in perfetto stato.
3.
Il dispositivo si può pulire con un panno umido e con un detergente non abrasivo.
ITALIANO
39