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Notes pour les programmes 18, 19, 20 et 21
Ces programmes comportent des sessions de travail très intenses;
l'entraînement consiste à provoquer des contractions puissantes et répétées au
niveau du muscle tout en maintenant celui-ci et les tendons sous tension. Elles
sont ensuite suivies par des contractions rapides et explosives du muscle. Dans
ces programmes, le traitement des rythmes des neurones est très spécifique et il
se produit à une fréquence entre 80 et 90 Hz dans les niveaux 3 et 4.
Ces programmes explosifs reproduisent des séquences de décharges nerveuses
qui ont lieu dans ces types d'entraînement. Ces programmes d'entraînement
permettent à la structure du muscle de se consolider en répondant aux
stimulations nerveuses. Cette stimulation explosive améliore les caractéristiques
explosives des muscles tout en évitant les risques de blessures qui peuvent
subvenir suite à des exercices trop agressifs.
Ces programmes ne devraient être utilisés que par des sportifs expérimentés
dont la discipline demande une force explosive et qui utilisent alors la
stimulation neuromusculaire comme moyen moins agressif pour renforcer leur
puissance.
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