Salli Professional Mode D'emploi page 10

RÄTT SITTSTÄLLNING OCH RÄTT HÖJD
När man når den optimala sittställningen känns stolen bekväm, en vinkel på 135 grader
skapas mellan låren och överkroppen och hälarna är rakt under höfterna. När man sitter i
denna ställning så lutas bäckenet framåt och nedre delen av ryggen formar en naturlig kurva
som gör att övre delen av ryggen blir rak. Benen ska vara avslappnade, fötterna stå stadigt
på golvet och inte hänga i luften. Låren ska ligga utan spänning mot stolen i 90 graders vinkel
mot varandra. Vanligtvis så sitter man cirka 25–40 cm högre än på en konventionell kontors-
Foto 1 - rätt höjd
TIPS FÖR HUR MAN JUSTERAR
BORDETS HÖJD
SE
För passivt tittande (läsa, Internet) kan bordet ställas
lite högre. Vid aktivt användande såsom skrivande
rekommenderar vi att bordet är 3–4 cm lägre.
OBS!
Sittställningen då man använder en Salli Sadelstol avviker från den man har då man sitter på en traditionell stol. I
stället för passivt sittande kommer musklerna och hela kroppen hos den som sitter att arbeta aktivt. Det här innebär
att sittande på en sadelstol ofta kräver lite tillvänjning. Precis som då man börjar med någon ny motionsgren så kan
också sittande i en Salli Sadelstol i början ge upphov till ömhet i muskler och vävnader. Sittbenen bär upp överkrop-
pens vikt och därför kan sätet i början kännas ömt. En del vänjer sig vid den nya sittställningen på en dag, för andra
kan det ta flera månader att vänja sig.
SAMPLADE TIPS
• Kom ihåg att ställa in höjden på arbetsbordet och stolen enligt instruktionerna
ovan.
• Vänj din kropp vid det nya sättet att sitta: bli inte skrämd av problem och smär-
tor du kan känna av i början.
• Lär dig att använda stolen som ett arbetsredskap, och lär dig att använda krop-
pen när du sitter.
• Kom ihåg att ta pauser i arbetet.
• Sitt tillräckligt högt upp och baktill.
Efter en introduktionsperiod är det skönt att sitta på en Salli som är rätt inställd!
10
stol. Då man sitter korrekt är stjärten stolens bakersta del
på samma nivå.
För att hitta en optimal sittställning och rätt höjd så kan
du göra följande: Höj upp stolen så högt att dina fötter
hänger i luften. Slappna av och låt dina ben och ditt
bäcken stretcha i ett par minuter. Tyngdlagen tar hand
om stretchingen. Sänk sedan sakta stolen med handtaget
tills hälarna når golvet. Om man sitter för långt fram
försämras både sitthälsan och -bekvämligheten.
BORDETS HÖJD
Standard bordshöjd är ca 72 cm, men med Salli sadelstol behöver bordet vara
högre än 80 cm. Vi rekommenderar ett elektrislt höj- och sänkbart bord, se
www.salli.com.
Rätt höjd på bordet är armbågshöjd efter att stolen ställts in korrekt enligt före-
gående instruktioner. Bordshöjden kan regleras antingen med bordets reglage,
genom att använda holkar som tillverkaren säjer, eller genom att höja bordet
på annat sätt. Ett bord som ställts för högt (se foto 2) eller för lågt (se foto 3)
orsakar problem med rygg, axlar eller nacke. Armbågarna bör vila på vaddering
på bordet, och bör placeras under axlarna, längs med kroppen.
ATT FÖRFLYTTA SIG MED EN SALLI
Man kan lätt röra sig i sidled med hjälp av att sparka med den ena foten och dra
sig framåt med den andra (se foto). Att placera olika tillbehör i omgivningen där
man sitter på ett sätt som gör att man blir tvungen att rulla med stolen och sträcka
sig till olika höjd är fördelaktigt med tanke på sitthälsan, eftersom det aktiverar
musklerna och ämnesomsättningen i kroppen. Tillverkaren har tagit fram några
lätta och effektiva gymnastikrörelser för användare av Salli-stolar. Gymnastikin-
struktionerna får du från Salli Systems och Sallis hemsidor (www.salli.com).
Foto 2 - för högt
135˚
Foto 3 - för lågt
Mera tips gällande
sittergonomi
www.salli.com
135˚