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Remarque importante: Une tension
trop importante du tapis peut se traduire
par une perte de vitesse de la machine
et même par des déformations du tapis.
Par conséquent, ne pas oublier qu'un
tour dans le sens des aiguilles d'une
montre de la vis droite (R) répercute sur
la position du tapis de la même façon
que le fait un tour dans le sens contraire
à celui des aiguilles d'une montre de la
vis gauche (L). En cas de déplacements
excessifs, il est possible d'intervenir
simultanément sur l'une ou l'autre vis
pour
éviter
importantes du tapis.
MODE D'EMPLOI.-
CONDITION PHYSIQUE.
Se
trouver
en
physique équivaut à vivre pleinement.
La société moderne nous fait vivre
complètement
grandes villes, le type de vie est
majoritairement
régime alimentaire est trop riche en
calories et en graisses. Les médecins
conseillent
de
régulièrement pour mieux contrôler
notre poids, pour améliorer notre
forme
physique
détendre.
LES BIENFAITS DE LA
PRATIQUE D'EXERCICE.-
Un exercice régulier en dessous d'un
certain niveau et d'une durée de 15/20
minutes devient un exercice aérobic.
L'exercice
aérobic
l'oxygène. Normalement il s'agit d'un
exercice continu sans pauses. Car
outre, le sucre et la graisse, le corps a
besoin
d'oxygène.
régulière d'un exercice améliore le
pouvoir du corps pour fournir de
l'oxygène à tous les muscles tout en
des
tensions
excellente
stressés.
Dans
sédentaire.
faire
du
et
pour
utilise
surtout
La
pratique
améliorant la fonction pulmonaire, le
pouvoir de pompage du cœur et
favorise la circulation sanguine. En
somme, l'énergie développée avec la
pratique
kilocalories (connues sous le nom de
calories).
EXERCICE & CONTRÔLE DE
POIDS.-
Les aliments que nous consommons se
transforment entre autres éléments, en
énergie (calories) pour notre organisme.
trop
Si nous consommons plus de calories
que celles que nous brûlons, cela se
traduit par une augmentation de poids
et vice versa, si on brûle plus de calories
que celles brûlées, cela se traduit par
forme
une perte de poids. Au repos, notre
corps brûle environ 70 calories/heure
pour maintenir les fonctions vitales en
les
activité. Le tableau ci-après contient les
consommations
Notre
approximatives
exerçant un niveau moyen d'activités
diverses.
sport
nous
Marcher à une cadence
moyenne
Tâches ménagères
Natation (400 m/h)
Danser
Marcher vite (6 km/h)
Tennis
Cyclisme (30 km/h)
Squash
PROGRAMME D'EXERCICE.-
Avant de commencer tout programme
d'exercice et étant donné que les
programmes
fonction de l'âge et de l'état physique de
chaque personne, il est conseillé de
28
d'un
exercice
pour
une personne
ACTIVITÉ
d'exercice
brûle
les
énergétiques
CALORIES
BRÛLÉES/
HEURE
140
150
300
350
370
420
500
690
varient
en
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