Precor RESOLUTE RSL 502 Guide De Mise En Route page 2

ATTENTION Un examen physique complet est recommandé avant de commencer tout programme de remise
en forme. Consultez votre médecin afin de déterminer la fréquence cardiaque cible adaptée
à votre condition physique.
Lisez toutes les consignes de sécurité et toutes les instructions de fonctionnement fournies avec votre équipement.
Pour plus d'informations, consultez
Démarrer un entraînement
L'appareil Élévations latérales debout cible principalement les muscles deltoïdes de l'épaule. Les muscles deltoïdes
jouent un rôle dans la grande majorité des mouvements tels que lever et porter le haut du corps, tout particulièrement
en lever latéral.
Installation
1. Sélectionnez un poids approprié
2. Placez-vous face à l'équipement et saisissez
les poignées de manière à ce que vos bras
soient tendus et vos mains légèrement
en avant du corps
Début de l'exercice
1. Tenez les poignées en gardant les bras tendus
et les coudes légèrement fléchis.
2. Levez les bras à l'horizontale sur le côté,
en effectuant un mouvement maîtrisé.
3. Arrêtez votre mouvement lorsque les coudes
atteignent la hauteur des épaules.
4. Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
1. Pour un entraînement plus spécifique, faites l'exercice avec un seul bras ou en alternant les deux bras.
2. Pour réduire les risques de syndrome de conflit sous-acromial (blocage de l'épaule), ne levez pas
les accoudoirs plus haut que l'épaule.
Pour d'autres conseils d'entraînement, consultez www.precor.fr.
ENTRAÎNEMENT ET EXERCICES
www.precor.fr et recherchez le numéro de modèle de votre équipement.
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