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Polar Vantage V2 Manuel D'utilisation

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Sommaire des Matières pour Polar Vantage V2

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    Application Polar Flow Service Web Polar Flow Pour commencer Configurer votre montre Option A : Configuration avec un dispositif mobile et l'application Polar Flow Option B : Configuration avec votre ordinateur Option C : Configuration depuis la montre Fonctions des boutons et des gestes Vue horaire et menu Mode pré-entraînement...
  • Page 3 Notifications Mettre en pause/arrêter une séance d'entraînement Résumé de l'entraînement Après l'entraînement Données d'entraînement dans l'application Polar Flow Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow Fonctions Satellites de positionnement GPS assisté Date d'expiration des données de GPS assisté Guide d'itinéraire Profils Itinéraire et Altitude...
  • Page 4 Contre la montre Segments Strava Live Associer vos comptes Strava et Polar Flow Importer des segments Strava sur votre compte Polar Flow Lancez une séance d'entraînement avec les Segments Strava Live Hill Splitter™ Ajouter la vue Hill Splitter à un profil sportif Entraînement avec Hill Splitter...
  • Page 5 Suivi permanent de l'activité Objectif d'activité Données d'activité sur votre montre Alerte d'inactivité Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow Guide d'activité Bénéfices de l'activité Mesure de la récupération Nightly Recharge™ Détails du statut SNA dans l'application Polar Flow Détails du statut du sommeil dans Polar Flow...
  • Page 6 Ajouter un profil sportif Modifier un profil sportif Planification de votre entraînement Créer un plan d'entraînement avec le Plan périodique Créer un objectif d'entraînement dans l'application et sur le service Web Polar Flow Créer un objectif basé sur un objectif d'entraînement favori...
  • Page 7 Synchronisez les objectifs vers votre montre Créer un objectif d’entraînement dans l’application Polar Flow Favoris Ajouter un objectif d'entraînement aux favoris : Modifier un Favori Supprimer un favori Synchronisation Synchronisation avec l'application mobile Flow Synchronisation avec le service Web Flow via FlowSync...

  • Page 8: Manuel D'utilisation De La Polar Vantage V2

    Restez sur la bonne voie avec la Polar Vantage V2 et Komoot. Lorsque vous repoussez vos limites hors des sentiers battus, il est essentiel que vous sachiez où vous allez. Vous pouvez importer des itinéraires à partir de Polar Flow ou de Komoot et suivre le guide d’itinéraire en temps réel sur votre montre.

  • Page 9: Tirez Pleinement Parti De Votre Vantage V2

    Pour permettre un suivi à long terme, nous avons rassemblé les données de tous les tests dans le service Web Polar Flow. Sur la page Tests, vous pouvez consulter tous les tests que vous avez passés et comparer leurs résultats. Vous pouvez voir votre progression sur le long terme ainsi que vos variations de performances.

  • Page 10: Pour Commencer

    à jour du firmware de votre montre sont disponibles uniquement via Polar Flow. Pour profiter pleinement de votre montre et des fonctions Polar uniques, il est important que vous procédiez ultérieurement à la configuration sur le service Web Polar Flow ou avec l'application mobile Polar Flow en suivant la procédure de l'option A ou B.

  • Page 11: Association Terminée

    Association terminée apparaît.  9. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un nouveau. Nous vous guiderons tout au long de la connexion et de la configuration au sein de l'application. Une fois les réglages effectués, appuyez sur Enregistrer et sync. Vos réglages sont synchronisés avec votre montre.

  • Page 12: Vue Horaire Et Menu

    VUE HORAIRE ET MENU LUMIÈRE RETOUR HAUT/BAS Allumer l'écran Accéder au menu Confirmer la sélection Changer le cadran en affichée à l'écran vue horaire Dans la vue horaire, Revenir au niveau appuyer pour voir le précédent Appuyer longuement Se déplacer dans les symbole d’état de la pour accéder au mode listes de sélection...

  • Page 13: Affichage Des Notifications

    Veuillez noter que l’écran tactile est désactivé pendant les séances d’entraînement. Afin d'assurer le bon fonctionnement de l'écran tactile, essuyez toute poussière, sueur ou eau avec un chiffon. L'écran tactile ne répond pas correctement si vous essayez de l'utiliser avec des gants. AFFICHAGE DES NOTIFICATIONS Le point rouge en bas de l'écran indique que vous avez de nouvelles notifications.
  • Page 14 Activité Le cercle autour du cadran ainsi que le pourcentage sous la date et l'heure indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se remplit de bleu clair lorsque vous êtes actif. Lors de l'ouverture des informations détaillées, vous pouvez également voir les détails suivants concernant votre activité...
  • Page 15 Fréquence cardiaque Lors de l'utilisation de la fonction Fréquence cardiaque continue, votre montre mesure votre fréquence cardiaque en continu et l'affiche sur le cadran Fréquence cardiaque. Vous pouvez consulter vos valeurs de fréquence cardiaque la plus élevée et la plus basse du jour, ainsi que la valeur la plus basse au cours de la nuit précédente.
  • Page 16 Nightly Recharge À votre réveil, vous pouvez consulter votre état Nightly Recharge. L'état Nightly Recharge vous indique dans quelle mesure votre nuit dernière a été réparatrice. Nightly Recharge combine les informations relatives à la mesure dans laquelle votre système nerveux autonome (ANS) s'est calmé...
  • Page 17   Météo Vous pouvez consulter les prévisions de la journée heure par heure, directement sur votre montre. Appuyez sur OK pour visionner des informations météo plus détaillées, notamment, par exemple, la vitesse du vent, la direction du vent, l'humidité et les risques de pluie, ainsi que les prévisions à...
  • Page 18 Résumé de la semaine Cette fonction vous donne un aperçu de votre semaine d'entraînement. Votre temps total d'entraînement pour la semaine réparti sur les différentes zones d'entraînement est indiqué à l'écran. Appuyez sur OK pour ouvrir une vue détaillée. Vous verrez la distance, les séances d'entraînement, le nombre total de calories et le temps passé...
  • Page 19 Commandes de la musique En dehors des séances d'entraînement, vous pouvez utiliser votre montre pour contrôler la lecture de la musique et des médias sur votre téléphone. Pour plus d'informations, voir Commandes pour la musique   Localisation Vérifiez dans quelle direction vous allez et l'altitude à laquelle vous vous trouvez en un coup d'œil.

  • Page 20: Menu

    Durée de la journée Les informations relatives au lever et au coucher du soleil sont automatiquement mises à jour via l'application Polar Flow associée à votre montre. Vous pouvez aussi les mettre à jour manuellement via le GNSS en sélectionnant Mettre à...
  • Page 21 Segments Strava Live Segments Strava Live Regardez des informations sur les segments Strava synchronisés avec la montre. Si vous n'avez pas connecté votre compte Flow avec un compte Strava ou que vous n'avez pas synchronisé de segment avec votre montre, vous pouvez trouver des indications ici. Pour plus d'informations, voir Segments Strava Live.
  • Page 22 Chronos Sous Chronos, vous trouverez un chronomètre et un compte-à-rebours. Chronomètre Appuyez sur OK pour démarrer le chronomètre. Appuyez sur OK pour ajouter un tour. Pour mettre le chronomètre sur pause, appuyez sur RETOUR. Compte-à-rebours Vous pouvez régler le compte-à-rebours afin de compter à rebours un temps prédéfini.
  • Page 23 Tests Le cadran Tests comprend le Test orthostatique, le Test de récupération musculaire des jambes, le Test de cyclisme, le Test de course à pied et le Test fitness. Test orthostatique Vous pouvez effectuer le test orthostatique (capteur de fréquence cardiaque H10 nécessaire), voir vos derniers résultats comparés à...

  • Page 24: Réglages

    Réglages physiques En plus d’utiliser les réglages disponibles sur votre montre, vous pouvez modifier les profils sportifs dans l’application et sur le service Web Polar Flow. Personnalisez votre montre avec vos sports favoris et les informations que vous souhaitez suivre pendant vos séances d'entraînement.

  • Page 25: Associer Un Dispositif Mobile À Votre Montre

    été associée. Si vous avez procédé à la configuration avec un ordinateur et que vous souhaitez utiliser votre montre avec l'application Polar Flow, veuillez associer votre montre et votre dispositif mobile comme suit : Avant d'associer un dispositif mobile •...

  • Page 26: Avec Téléphone Ou Tablette

    AVEC TÉLÉPHONE OU TABLETTE Vous pouvez mettre à jour le firmware avec votre téléphone si vous utilisez l'application mobile Polar Flow pour synchroniser vos données d'entraînement et d'activité. L'application vous indique si une mise à jour est disponible et vous guide tout au long de l'opération. Il est recommandé de brancher la montre sur une source d'alimentation avant de démarrer la mise à...

  • Page 27: Réglages

    •   Associer et synchroniser un téléphone/Associer un capteur ou un autre dispositif : associez des capteurs ou des dispositifs mobiles à votre montre. Cela permet de synchroniser les données avec l'application Polar Flow. •   Appareils couplés : consultez tous les dispositifs associés à votre montre. Il peut s'agir de capteurs de fréquence cardiaque, de capteurs de course à...

  • Page 28: Suivi De Récup

    Désactiver. Le mode avion coupe toute communication sans fil sur votre montre. Vous pouvez toujours l'utiliser, mais vous ne pouvez pas synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow ou l'utiliser avec des accessoires sans fil. INTENSITÉ DU RÉTROÉCLAIRAGE Sélectionnez Élevée, Moyenne,...

  • Page 29: Alerte D'inactivité

    ALERTE D'INACTIVITÉ Activez désactivez l'alerte d'inactivité. VIBRATIONS Activez désactivez les vibrations lors du défilement du menu. JE PORTE MA MONTRE À Sélectionnez la main gauche la main droite. SATELLITES DE POSITIONNEMENT Modifiez le système de positionnement par satellite que votre montre utilise en complément du GPS. Ce paramètre se trouve sur votre montre, dans la rubrique Réglages généraux >...

  • Page 30: Paramètres De Cadran

      Fréquence cardiaque actuelle / Suivi FC continu   Dernières séances d'entraînement   Nightly Recharge / Sommeil de la nuit dernière   Guide d’entraînement FitSpark   Météo   Résumé de la semaine   Votre nom   Commandes de la musique  ...

  • Page 31: Heure

    HEURE Choisissez le format d'affichage de l'heure : 24 h h. Paramétrez ensuite l'heure. Lors de la synchronisation avec l'application et le service Web Flow, l'heure est automatiquement mise à jour à partir du service. DATE Réglez la date. FORMAT DE LA DATE Définissez le format de date : vous pouvez choisir...

  • Page 32: Date De Naissance

    DATE DE NAISSANCE Entrez votre date de naissance. L'ordre de réglage de la date dépend du format d'heure et de date choisi (24 h : jour - mois - année/12 h : mois - jour - année) SEXE Sélectionnez Masculin ou Féminin. HISTORIQUE D'ENTRAÎNEMENT L'historique d'entraînement est une évaluation de votre niveau d'activité...

  • Page 33: Fréquence Cardiaque Maximale

     3. Restez immobile et respirez calmement pendant 3 à 5 minutes. Ne consultez pas vos données d'entraînement pendant la mesure.  4. Arrêtez la séance d'entraînement sur votre dispositif Polar. Synchronisez le dispositif avec le service Web ou l'application Polar Flow et consultez dans le résumé de l'entraînement la valeur de votre fréquence cardiaque la plus basse (FC min).

  • Page 34: Redémarrage Et Réinitialisation

     2. Faites défiler l’écran vers le bas et choisissez Réinitialiser tous les réglages et données. Rétablir la configuration d’usine avec le logiciel FlowSync  1. Allez sur flow.polar.com/start, et téléchargez puis installez le logiciel de transfert de données Polar FlowSync sur votre ordinateur.
  • Page 35 Après le rétablissement de la configuration d’usine, vous devez configurer à nouveau votre montre, via mobile ou ordinateur. N'oubliez pas d'utiliser pour la configuration le même compte Polar que celui que vous avez utilisé avant la réinitialisation.

  • Page 36: Entraînement

    Pendant l'entraînement, il est bon de remonter le dispositif Polar encore plus loin de l'os du poignet et de porter le bracelet un peu plus ajusté afin de l'empêcher de bouger davantage. Laissez à votre peau quelques minutes pour s'adapter au dispositif Polar, avant de démarrer une séance d'entraînement.

  • Page 37: Mettre En Place Votre Montre En L'absence De Mesure De La Fréquence Cardiaque Au Poignet Ou De Suivi De Votre Sommeil/Nightly Recharge

    diminutions rapides de la fréquence cardiaque, il constitue donc aussi l'option idéale pour les entraînements fractionnés avec sprints rapides. Pour maintenir des performances optimales de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, nettoyez votre montre et évitez les rayures. Après une séance d'entraînement pendant laquelle vous avez beaucoup transpiré, il est recommandé...

  • Page 38: Démarrer Une Séance D'entraînement Planifiée

    Une fois que la montre a détecté votre fréquence cardiaque, celle-ci s'affiche. Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar qui est associé à votre montre, celle-ci utilise automatiquement le capteur connecté pour mesurer votre fréquence cardiaque pendant les séances d'entraînement.

  • Page 39: Démarrer Une Session D'entraînement Multisport

    Il existe deux manières de réaliser une session d'entraînement multisport : le multisport fixe et le multisport libre. Dans un multisport fixe (profils multisport dans la liste des sports Polar) tel que le triathlon, l'ordre des sports est fixe et ils doivent être pratiqués dans cet ordre spécifique.
  • Page 40 Calibrer de la boussole Suivez les instructions à l'écran pour calibrer la boussole. Nos suggestions Dans suggestions, vous trouverez les conseils d'entraînement quotidiens de la fonction FitSpark. Longueur de piscine : Quand vous utilisez le profil Natation/Natation en piscine, il est important de choisir la longueur de piscine correcte car ceci affecte le calcul de l'allure, de la distance et du nombre de mouvements de bras, ainsi que votre score SWOLF.
  • Page 41 Favoris : Sous Favoris, vous trouverez les objectifs de la séance que vous avez enregistrés en tant que favoris sur le service Web Flow. Synchronisez-les avec votre montre. Choisissez un objectif de la séance favori que vous voulez exécuter. Une fois votre choix effectué, la montre revient au mode pré-entraînement où...

  • Page 42: Pendant L'entraînement

    Vous pouvez ajouter des profils sportifs sur votre montre et définir les réglages de chaque profil sportif dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous voulez voir apparaître pendant vos séances d'entraînement. Pour plus...
  • Page 43 Votre fréquence cardiaque et le ZonePointer de fréquence cardiaque Durée Calories Dénivelé+ Altitude à laquelle vous vous trouvez (appuyez sur OK pour calibrer manuellement l'altitude) Dénivelé- Distance du segment en cours d'exécution (plat, côte ou pente) Dénivelé+/Dénivelé- Vitesse/Allure Compte des montées/descentes Votre direction Points cardinaux Fréquence cardiaque maximale...

  • Page 44: Régler Les Chronos

    Heure du jour Durée RÉGLER LES CHRONOS Avant de pouvoir utiliser les chronos pendant l'entraînement, vous devez les ajouter à vos vues d'entraînement. Vous pouvez le faire soit en activant la vue chrono pour votre séance d’entraînement actuelle depuis le menu rapide, soit en ajoutant les chronos aux vues d'entraînement du profil sportif dans les réglages du profil sportif du service Web Flow et...

  • Page 45: Compte À Rebours

    Compte à rebours Si vous activez la vue chrono pour votre séance d'entraînement depuis le menu rapide, le chrono démarre quand vous démarrez la séance d'entraînement. Vous pouvez arrêter le chrono et en commencer un nouveau comme indiqué ci-dessous. Si vous avez ajouté le chrono dans les vues d'entraînement du profil sportif que vous utilisez, vous pouvez démarrer le chrono comme suit :  1.

  • Page 46: Verrouiller Une Zone De Puissance

    Pour déverrouiller la zone, appuyez à nouveau longuement sur le bouton OK. MARQUER UN TOUR Pour marquer un tour, appuyez sur OK. Il est aussi possible de réaliser des tours automatiquement. Dans les réglages de profil sportif, dans l'application ou sur le service Web Polar Flow, paramétrez Tour automatique Distance tour, Durée...

  • Page 47: Changer De Phase Pendant Une Séance D'entraînement Par Phases

    Dès que vous arrêtez l'entraînement, vous obtenez un résumé de votre séance d'entraînement sur votre montre. Obtenez une analyse plus détaillée et illustrée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif et des données collectées. Par exemple, le résumé...
  • Page 48 Fréquence cardiaque Votre fréquence cardiaque moyenne et maximale pendant la séance d'entraînement. La Charge cardiaque de la séance d'entraînement Zones de fréquence cardiaque  Temps passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque pendant l'entraînement Énergie dépensée Énergie dépensée pendant la séance d'entraînement Glucides Protéines Graisse...

  • Page 49: Tours/Tours Automatiques

    La cadence de foulée est mesurée avec un accéléromètre intégré à partir des mouvements de votre poignet. La cadence de pédalage s'affiche lorsque vous utilisez un capteur de cadence Polar Bluetooth® Smart. Altitude  Altitude maximale pendant la séance d'entraînement Dénivelé positif en mètres/pieds pendant la séance d'entraînement Dénivelé...

  • Page 50: Données D'entraînement Dans L'application Polar Flow

    OK. DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW Votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow lorsque vous avez terminé une séance d'entraînement si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement vos données d'entraînement de votre montre vers l'application Flow en appuyant longuement sur le...

  • Page 51: Données D'entraînement Sur Le Service Web Polar Flow

    DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW Analysez tous les détails de votre entraînement et découvrez-en plus sur vos performances. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec qui vous voulez. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Service Web Polar Flow.

  • Page 52: Fonctions

    GPS assisté expire. Si le fichier de données a expiré, synchronisez votre montre avec le service Web Flow via le logiciel FlowSync ou avec l'application Polar Flow pour mettre à jour les données de GPS assisté. Une fois que le fichier de données de GPS assisté a expiré, l'acquisition de votre position actuelle peut prendre plus de temps.

  • Page 53: Guide D'itinéraire

    Lorsque vous suivez un itinéraire non planifié, vous pouvez visualiser le dénivelé+ et le dénivelé- dukilomètre précédent ainsi que le niveau de dénivelé+/dénivelé- de l'endroit où vous vous trouvez. Vous pouvez planifier des itinéraires détaillés sur des cartes avec komoot, puis les transférer sur votre montre via Polar Flow.

  • Page 54: Ajouter Un Itinéraire À Votre Montre

    Pour ajouter un itinéraire à votre montre, vous devez le sauvegarder comme favori dans l'application ou le service Web Flow, puis le synchroniser avec votre montre. Pour plus d'informations, voir GESTION DES FAVORIS ET DES OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT DANS POLAR FLOW. DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC GUIDE D'ITINÉRAIRE  1.

  • Page 55: Revenir Sur Mes Pas

    Retour en ligne droite. Si vous ajoutez la vue d'entraînement Retour au point de départ à un profil sportif dans Polar Flow, celle-ci reste configurée pour ce profil et n'a pas besoin d'être activée à chaque séance d'entraînement.

  • Page 56: Segments Strava Live

    Vantage V2. Après avoir activé les Segments Strava Live, puis après avoir exporté les segments vers votre compte Flow et les avoir synchronisés avec votre Vantage V2, vous recevez une alerte sur votre montre à chaque fois que vous vous approchez de l’un de vos segments Strava préférés.

  • Page 57: Associer Vos Comptes Strava Et Polar Flow

    Flow/votre Vantage V2. Vous pouvez faire cela en sélectionnant l'icône d'étoile à côté d'un nom de segment.  2. Ensuite, dans la page Favoris du service Web Polar Flow, cliquez sur le bouton Mettre à jour les Segments Strava Live pour importer les Segments Strava Live sélectionnés vers votre compte Polar Flow.

  • Page 58: Hill Splitter

    Une autre alerte est émise lorsque vous atteignez le point de départ du segment. L'enregistrement du segment démarre automatiquement et le nom du segment et votre record personnel (PR) pour ce segment apparaissent sur votre montre. L'écran indique où vous vous situez par rapport à votre record personnel (PR) (ou KOM/QOM si vous réalisez ce segment pour la première fois), ainsi que la vitesse/l'allure et la distance restante.

  • Page 59: Entraînement Avec Hill Splitter

     1. Accédez à Profils Sportifs et sélectionnez Modifier sur le profil sportif auquel vous souhaitez l'ajouter.  2. Sélectionnez Relatifs au dispositif  3. Sélectionnez Vantage V2 > Vues d’entraînement > Ajouter nouveau > Plein écran > Hill Splitter, puis enregistrez. Dans l’application mobile Flow :  1.

  • Page 60: Résumé Hill Splitter

    Flow, après avoir synchronisé vos données à ce service après votre séance d’entraînement. Un aperçu de votre séance d’entraînement est également disponible dans l'application Polar Flow. Les données disponibles pour chaque segment dépendent du profil sportif et des capteurs utilisés, mais ces données...

  • Page 62: Komoot

    KOMOOT Planifiez des itinéraires détaillés sur des cartes avec komoot et envoyez-les vers votre montre pour profiter d'un guide d'itinéraire détaillé en route ! Lorsque vous faites du cyclisme sur route, de la randonnée ou du VTT, la technologie avancée de planification et de navigation de komoot vous permettent de facilement profiter encore plus de la nature. Créez un compte komoot si vous n'en avez pas encore.

  • Page 63: Associer Vos Comptes Komoot Et Polar Flow

    Ensuite, connectez Komoot à Polar Flow et profitez de tous vos itinéraires Komoot sur votre montre. Si vous avez besoin d'aide pour utiliser Komoot, consultez le site d'assistance correspondant sous support.komoot.com/hc/en-us Les itinéraires Komoot nécessitent une fréquence d'enregistrement GPS d'1 seconde. Il n'est pas possible de l'utiliser avec des fréquences d'enregistrement d'une ou deux minutes.
  • Page 64 Dans l'application Polar Flow, accédez au menu Dispositifs et à la page de dispositifs. Accédez au bas de la page et appuyez sur Ajouter/supprimer pour voir vos favoris actuels sur la montre.  1. Vous pouvez réorganiser les itinéraires sur la montre en maintenant (iOS)/ (Android) enfoncé...

  • Page 65: Démarrer Une Séance D'entraînement Avec Un Itinéraire Komoot

    Pour de plus amples informations sur la gestion de vos favoris dans le service Web Polar Flow et dans l'application Polar Flow, reportez-vous à Gestion des favoris et des objectifs d’entraînement dans Polar Flow. DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN ITINÉRAIRE KOMOOT  1.

  • Page 66: Training Load Pro

    L'utilisation de l'échelle RPE s'avère particulièrement utile pour les sports dans lesquels la mesure de la charge d'entraînement basée sur la fréquence cardiaque seule a des limites, comme la musculation. Évaluez votre séance d'entraînement dans l'application mobile Polar Flow afin d'obtenir votre Charge ressentie pour celle-ci.

  • Page 67: Fatigue Et Tolérance

    L'échelle de points et les descriptions verbales s'adaptent à votre progression : plus vous vous entraînez intelligemment, plus vous tolérez de charges élevées. Au fil de l'amélioration de votre condition physique et de votre tolérance à l'entraînement, une charge d'entraînement classée comme valant 3 points (Moyen) il y a quelques mois peut être ultérieurement classée comme valant seulement 2 points (Faible).

  • Page 68: Analyse À Long Terme Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Pour voir votre Développement de Charge cardiaque dans l'application Polar Flow, appuyez sur l'icône représentant trois points verticaux dans le résumé de la semaine (module Statut de charge cardiaque) ou dans le résumé de l'entraînement...
  • Page 69 Pour consulter votre statut de charge cardiaque et l'accumulation de votre charge cardiaque sur le service Web Flow, accédez à Rapports > Charge cardiaque.

  • Page 70: Recovery Pro

    êtes prêt à endurer un entraînement cardiovasculaire. Elle indique votre charge cardiovasculaire quotidienne moyenne au cours des 28 derniers jours. Pour améliorer votre tolé- rance à l'entraînement cardiovasculaire, renforcez progressivement votre entraînement sur une longue période. Découvrez-en plus sur la fonction Polar Training Load Pro dans ce guide exhaustif.

  • Page 71: Première Utilisation De Recovery Pro

    Pro, et activez-les. La fonction Recovery Pro et le réglage Suivi de récupération ne sont disponibles que sur votre montre ; ils n’apparaissent pas dans l’application ou le service web Polar Flow. 2. Planifiez un test orthostatique pour au moins trois matins par semaine Quand Recovery Pro est activé, la montre vous demande de planifier un test orthostatique pour au moins trois matins...

  • Page 72: Afficher Les Commentaires Sur La Récupération

    facteurs de stress, comme le stress mental, le sommeil, une maladie latente et les changements environnementaux (température, altitude) entre autres. Recovery Pro utilise votre variabilité de la fréquence cardiaque au repos (RMSSD repos) et votre variabilité de la fréquence cardiaque debout (RMSSD debout) mesurées avec le test et les compare avec votre fourchette normale individuelle.

  • Page 73: Fuelwise

    Une icône illustrant votre aptitude à la reprise de l'entraînement cardiovasculaire le jour même, laquelle reflète les conseils d'entraînement quotidiens, c'est-à-dire comment nous vous recommandons de vous entrainer. Une icône d'alerte pour augmentation du risque de blessure ou de maladie apparaît en cas de risque plus élevé. Les conseils d'entraînement courts peuvent être les suivants : Commentaires quotidiens indiquant si votre système cardiovasculaire a récupéré...

  • Page 74: S'entraîner Avec Fuelwise

    utiles, le rappel glucides et le rappel hydratation, FuelWise vous aide à trouver le meilleur moyen de vous ravitailler et de rester hydraté. Les glucides sont parfaits pour se ravitailler car ils peuvent être absorbés et transformés en glucose rapidement, contrairement à...

  • Page 75: Rappel Glucides Manuel

    Prenez ( ) g de glucides ! s'affiche sur l'écran, accompagné d'une vibration et d'un signal sonore, lorsqu'il est temps de consommer des glucides.   Rappel glucides manuel Un rappel basé sur le temps qui vous aide à maintenir votre niveau de ravitaillement en vous rappelant de consommer des glucides à...

  • Page 76: Test Orthostatique

    Exécution du test Pour le Test orthostatique, vous devez utiliser un capteur de fréquence cardiaque Polar H10/H9 (il est également possible d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque H6 ou H7 si vous en possédez un). Le test dure 4 minutes. Afin d'obtenir les résultats les plus fiables possibles, vous devez effectuer le test dans les mêmes conditions à...
  • Page 77 à côté de votre dernier résultat. Pour une analyse visuelle de vos résultats du test orthostatique, accédez au service web Polar Flow et sélectionnez dans votre agenda le test dont vous souhaitez consulter les détails. Vous pouvez également suivre vos résultats de test sur le...
  • Page 78 Quand vous avez effectué le Test orthostatique aux moins deux fois sur une période de 28 jours, des commentaires concernant la récupération de votre système cardiovasculaire s'affichent sur votre montre à l'issue du test. Après avoir effectué au moins quatre tests sur une période de 28 jours, vos derniers résultats de test orthostatique seront comparés à...

  • Page 79: Test Orthostatique Avec Recovery Pro

    Test orthostatique avec Recovery Pro Le test orthostatique fait également partie de la fonction Recovery Pro, qui indique si votre système cardiovasculaire a récupéré ou non. Elle compare vos résultats du test orthostatique à vos valeurs de référence collectées au fil du temps et prend également en compte votre récupération subjective, ainsi que votre historique d’entraînement à...

  • Page 80: Résultats Du Test

    Consultez à nouveau les instructions sur votre montre (Tests > Test course à pied > Infos) avant de commencer, afin d’afficher une analyse détaillée du test et de consulter les instructions de ce test.  1. Commencez par paramétrer votre vitesse de départ pour ce test dans Tests >...

  • Page 81: Analyse Détaillée Dans Le Service Web Flow Et L'application

    Pensez à synchroniser les résultats de vos tests avec Polar Flow. Pour permettre un suivi à long terme, nous avons rassemblé les données de tous les tests dans le service Web Polar Flow. Sur la page Tests, vous pouvez consulter tous...

  • Page 82: Test De Performance En Cyclisme

    les tests que vous avez passés et comparer leurs résultats. Vous pouvez voir votre progression sur le long terme ainsi que vos variations de performances. TEST DE PERFORMANCE EN CYCLISME Le test de performance en cyclisme mesure la puissance moyenne maximale que vous pouvez maintenir pendant 60 minutes.

  • Page 83: Exécution Du Test

    Pour obtenir la liste des capteurs de puissance de cyclisme compatibles, consultez QUELS CAPTEURS DE PUISSANCE SONT COMPATIBLES AVEC LA POLAR VANTAGE V2 ? Le capteur de puissance doit aussi être associé à votre montre. Pour obtenir les instructions d’association détaillées, consultez la section Associer des capteurs à...

  • Page 84: Résultats Du Test

    Résultats du test Le récapitulatif du test comprend votre valeur FTP (puissance en watts), votre fréquence cardiaque maximale et votre consommation maximale d'oxygène (VO2max). Vous pouvez consulter vos derniers résultats dans Tests > Test cyclisme > Dernier résultat. La division de la valeur FTP par le poids d’un cycliste produit une valeur comparable appelée « rapport poids/puissance », qui peut être comparée à...

  • Page 85: Analyse Détaillée Dans Le Service Web Flow Et L'application

    Pensez à synchroniser les résultats de vos tests avec Polar Flow. Pour permettre un suivi à long terme, nous avons rassemblé les données de tous les tests dans le service Web Polar Flow. Sur la page Tests, vous pouvez consulter tous les tests que vous avez passés et comparer leurs résultats.

  • Page 86: Test De Récupération Musculaire Des Jambes

    Il s’agit d’un test simple, sécurisé et très utilisé que vous pouvez passer partout, sans autre équipement que votre montre Polar. Lors de ce test, vous devez effectuer trois Countermovement Jumps, en incluant une courte pause entre chaque saut.

  • Page 87: Analyse Détaillée Dans L'application Et Sur Le Service Web Flow

    Pensez à synchroniser les résultats de vos tests avec Polar Flow. Pour permettre un suivi à long terme, nous avons rassemblé les données de tous les tests dans le service Web Polar Flow. Sur la page Tests, vous pouvez consulter tous les tests que vous avez passés et comparer leurs résultats.

  • Page 88: Puissance De Course À Pied Au Poignet

    Vous pouvez également l'utiliser pour maintenir un niveau d'effort constant quand vous courrez, par exemple pendant une course. Le calcul se fait avec l'algorithme propriétaire de Polar et se base sur vos données GPS et baromètre. Votre poids affecte également le calcul, alors assurez-vous qu'il soit à jour.
  • Page 89 Affichage de la puissance de course à pied dans l'application et le service web Polar Flow Des graphiques détaillés sont disponibles dans l'application et le service web Polar Flow. Observez les valeurs de puissance de votre session et la façon dont elles sont distribuées en comparaison avec votre fréquence cardiaque, ainsi...

  • Page 90: Programme De Course À Pied Polar

    PROGRAMME DE COURSE À PIED POLAR Le programme de course à pied Polar est un programme personnalisé basé sur votre niveau de condition physique et conçu de sorte que vous vous entraîniez correctement et que vous évitiez d'aller trop loin. Il est intelligent et s'adapte selon votre évolution, et vous indique quand il serait peut-être judicieux de lever un peu le pied et quand intensifier les...

  • Page 91: Créer Un Programme De Course Polar

    Créer un programme de course Polar  1. Connectez-vous au service Web Flow sur www.polar.com/flow.  2. Dans l'onglet, choisissez Programmes.  3. Choisissez votre épreuve, attribuez-lui un nom, puis indiquez sa date et quand vous souhaitez démarrer le programme.  4. Répondez aux questions relatives au niveau d'activité physique.*  5.

  • Page 92: Analyse À Court Terme

    Vous pouvez consulter votre Running Index dans le résumé de votre séance d'entraînement sur votre montre. Suivez votre progression et consultez les estimations de durée de course sur le service Web Polar Flow. Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.

  • Page 93: Analyse À Long Terme

    En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra d'estimer vos temps de course sur différentes distances. Vous trouverez votre rapport Running Index sur le service Web Polar Flow sous l'onglet PROGRÈS. Ce rapport montre l'évolution de votre performance de course à pied sur une plus longue période. Si vous utilisez le programme de course à...

  • Page 94: Bénéfice De L'entraînement

    Vous pouvez consulter ces indications dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Pour obtenir ces indications, vous devez vous être entraîné au moins 10 minutes au total dans les zones de fréquence...

  • Page 95: Compteur Personnalisé De Calories

    Indications Bénéfice Entraînement régulier et de Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie. base Cette séance d'entraînement a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les graisses pendant l'exercice. Entraînement de base et Excellent ! Cette longue séance d'entraînement a amélioré...
  • Page 96 Vous pouvez consulter les valeurs fournies par la fonction Fréquence cardiaque continue plus en détails et sur de plus longues périodes dans Polar Flow, que ce soit sur le Web ou dans l'application mobile. Apprenez-en plus sur la fonction Suivi de la fréquence cardiaque continu dans ce guide exhaustif.

  • Page 97: Suivi Permanent De L'activité

    SUIVI PERMANENT DE L'ACTIVITÉ Votre montre Polar suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D interne qui enregistre les mouvements de votre poignet. Elle analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que vos informations physiques, vous permettant alors de connaître votre degré d'activité dans votre vie quotidienne, en plus de votre entraînement régulier.

  • Page 98: Alerte D'inactivité

    Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez une mention d'inactivité, que vous pouvez voir dans l'application Polar Flow et sur le service Web Flow après synchronisation. Le service Web et l'application Polar Flow indiquent le nombre total de mentions d'inactivité...

  • Page 99: Bénéfices De L'activité

    étant : plus vous êtes actif et plus vous en tirez de bénéfices ! L'application Polar Flow et le service Web Flow présentent tous deux les bénéfices de votre activité quotidienne. Vous pouvez afficher le bénéfice d'activité sur une base journalière, hebdomadaire ou mensuelle. Sur le service Web Flow, vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la santé.

  • Page 100: Nightly Recharge Sur Votre Montre

     1. Activez Nightly Recharge sur votre montre. Allez dans Réglages > Réglages généraux > Suivi de récup. et sélectionnez Nightly Recharge. Activez le suivi de FC continu s'affiche alors. Confirmez en appuyant sur le bouton DÉMARRER, puis sélectionnez Activer Nuit uniquement.

  • Page 101: Nightly Recharge Dans L'application Polar Flow

    Nightly Recharge dans l'application Polar Flow Vous pouvez comparer et analyser vos détails Nightly Recharge de différentes nuits dans l'application Polar Flow. Pour voir les détails de l'état Nightly Recharge de votre nuit dernière, choisissez Nightly Recharge dans le menu de l'application Polar Flow.

  • Page 102: Détails Du Statut Sna Dans L'application Polar Flow

    Détails du statut du sommeil dans Polar Flow Pour consulter les informations relatives au statut du sommeil dans l'application Polar Flow, reportez-vous à la section « Données relatives au sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow » sur la page 107.

  • Page 103: Astuces Personnalisées Dans L'application Polar Flow

    Nous nous basons sur vos mesures pour vous fournir chaque jour des astuces personnalisées pour vos exercices quotidiens dans l'application Polar Flow, ou des astuces pour mieux gérer votre sommeil ou votre énergie, en cas de journée particulièrement difficile. Les Astuces du jour apparaissent dans la vue d'ouverture de Nightly Recharge dans l'application Polar Flow.
  • Page 104 Découvrez-en plus sur la fonction Nightly Recharge dans ce guide exhaustif.

  • Page 105: Suivi Du Sommeil Sleep Plus Stages

    Comment démarrer le suivi de votre sommeil avec Polar Sleep Plus Stages™  1. La première chose à faire est de paramétrer le temps de sommeil préféré dans Polar Flow ou sur votre montre. Dans l'application Polar Flow, appuyez sur votre profil, puis choisissez Votre temps de sommeil préféré.
  • Page 106 À votre réveil, vous pouvez accéder aux détails de votre sommeil via le cadran Nightly Recharge. Appuyez sur OK pour ouvrir les détails du statut Nightly Recharge, puis faites défiler la liste vers le bas, jusqu'à Détails du statut du sommeil, à l'aide du bouton BAS. Appuyez sur OK pour ouvrir une vue détaillée.

  • Page 107: Données Relatives Au Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    Pour voir les données relatives à votre sommeil, choisissez Sommeil dans le menu de l'application Polar Flow. Dans la vue de la structure du sommeil, vous pouvez voir l'avancement de votre sommeil à travers différentes phases (sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal) et les éventuelles interruptions de votre sommeil.
  • Page 108 La section Rythme de sommeil fournit une vue hebdomadaire de votre temps de sommeil et de vos phases du sommeil. Pour consulter les données à long terme sur votre sommeil avec les phases du sommeil sur le service Web Flow, allez dans Progrès, puis sélectionnez l'onglet Rapport de sommeil.

  • Page 109: Sleepwise

    SLEEPWISE™ La fonction SleepWise™ de Polar vous permet de comprendre comment le sommeil contribue à votre niveau de vigilance diurne et à votre aptitude à la performance. En plus de mesurer la durée et la qualité de votre sommeil récent, nous prenons également en compte les effets du rythme de sommeil.
  • Page 110 La vue Boost du sommeil s'ouvre : Le matin, vous pouvez consulter une prévision de l'évolution de votre « boost » du sommeil au cours de la journée, et planifier, en conséquence, des activités qui stimulent votre vigilance (comme des siestes, du café ou une promenade à l'extérieur).

  • Page 111: Sommeil Hebdomadaire

    être modéré si, par exemple, vous avez un déficit de sommeil important. Il se peut que votre évolution ait des schémas répétitifs en raison des week-ends par exemple. Le Graphique des prévisions quotidiennes montre comment votre sommeil récent devrait vous stimuler tout au long de la journée.

  • Page 112: Contexte Scientifique

    La fonction SleepWise Polar utilise le suivi du sommeil et la modélisation biomathématique pour prévoir votre vigilance diurne en fonction de votre sommeil récent. Afin d'évaluer les bienfaits du sommeil sur la vigilance, le modèle Polar analyse les horaires, la qualité et la durée de votre sommeil en fonction de votre besoin de sommeil individuel et de votre rythme biologique circadien.
  • Page 113 bouton dès qu'une lumière apparaît sur un écran. Les résultats d'une telle tâche sont en corrélation avec le maintien de l'attention, la résolution de problèmes et la prise de décisions.

  • Page 114: Exercice De Respiration Guidé Serene

    Veillez à vous mettre dans une position où vous pouvez garder vos bras détendus et vos mains immobiles tout au long de l'exercice de respiration. Vous pourrez ainsi vous détendre correctement et votre montre Polar pourra mesurer précisément les effets de la séance.

  • Page 115: Résultat De L'exercice De Respiration

    TEST FITNESS AVEC FRÉQUENCE CARDIAQUE AU POIGNET Le test fitness Polar avec fréquence cardiaque au poignet permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre capacité aérobie au repos. Il s'agit d'une simple évaluation de votre niveau de forme qui ne dure pas plus de cinq minutes. Elle estime votre consommation maximale d'oxygène (VO2max).

  • Page 116: Avant Le Test

    Pour une analyse visuelle de vos résultats du test fitness, accédez au service Web Flow et sélectionnez dans votre journal le test dont vous souhaitez consulter les détails. Si votre téléphone se trouve dans la zone de portée Bluetooth, votre montre se synchronise automatiquement avec l'application Polar Flow après le test.

  • Page 117: Catégories De Niveau De Condition Physique

    VO2 peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests d'effort maximal, tests d'effort sous- maximal, test de fitness Polar). VO2 est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'endurance telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation.

  • Page 118: Guide D'entraînement Quotidien Fitspark

    Les suggestions comprennent de l'entraînement cardio, de l'entraînement musculaire et des exercices complémentaires. Lorsque vous utilisez Recovery Pro avec la Vantage V2, les conseils d'entraînement quotidiens fournis par FitSpark tiennent compte du résultat du Test orthostatique effectué le jour même. Le résultat de votre Test de récupération musculaire des jambes est également pris en compte.

  • Page 119: Pendant L'entraînement

    CADRAN PROGRAMME : Si vous disposez d'un programme de course actif dans Polar Flow, vos suggestions FitSpark sont basées sur les objectifs d'entraînement de ce programme. Appuyez sur OK dans le cadran FitSpark afin de voir les suggestions d'entraînement. L'entraînement le plus adapté...

  • Page 120: Résultats D'entraînement Sur Votre Montre Et Dans Polar Flow

    Vous obtiendrez une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Pour les objectifs d'entraînement cardio, vous obtenez un résultat d'entraînement basique qui illustre les phases de la séance d'entraînement avec les données de fréquence cardiaque.

  • Page 121: Profils Sportifs

    Web Polar Flow, puis les synchroniser avec votre montre afin de créer la liste de tous vos sports favoris. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque profil sportif. Par exemple, vous pouvez créer des vues d'entrainement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que vous souhaitez voir...

  • Page 122: Zones De Fréquence Cardiaque

     6. Acceptez l'association de votre Vantage V2 avec le dispositif externe.  7. Votre fréquence cardiaque devrait s'afficher à la fois sur votre montre Polar et sur le dispositif externe. Quand vous êtes prêt, vous n'avez plus qu'à démarrer votre séance d'entraînement sur le dispositif externe. Pour enregistrer votre séance d'entraînement avec votre montre, revenez au mode pré-entraînement et commencez...

  • Page 123: Réglages Des Zones De Vitesse

    à la vue d'entraînement du profil sportif que vous utilisez quand vous courez. Vous pouvez effectuer cette opération dans la vue Profils sportifs de l'application Polar Flow ou du service Web Flow.

  • Page 124: Cadence Au Poignet

    Vous pouvez effectuer cette opération sous Profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Flow. Découvrez-en plus sur le utilisation de la cadence de course à pied dans votre entraînement.

  • Page 125: Paramètre De Longueur De Piscine

    Bien que l'eau puisse empêcher un fonctionnement optimal de la mesure de la fréquence cardiaque au poignet, la précision de Polar Precision Prime suffit pour vous permettre de surveiller votre fréquence cardiaque moyenne et vos zones de fréquence cardiaque pendant vos sessions de natation, et obtenir une lecture précise des calories dépensées, votre charge d'entraînement à...

  • Page 126: Pendant Votre Nage

     3. Appuyez sur DÉMARRER pour lancer l'enregistrement de l'entraînement. PENDANT VOTRE NAGE Vous pouvez personnaliser les informations affichées à l'écran dans la section des profils sportifs sur le service Web Flow. Les vues d'entraînement par défaut dans les profils sportifs de natation présentent les informations suivantes :  ...
  • Page 127 Date et heure de début de votre séance d’entraînement Durée de la séance d'entraînement Distance parcourue à la nage Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Charge cardiaque Zones de fréquence cardiaque Calories Graisses brûlées en % des calories Allure moyenne Allure maximale Nombre de mouvements des bras (nombre de mouvements des bras effectués par minute)  ...

  • Page 128: Baromètre

    Les données corrigées sont visibles sur le service Web et dans l'application Polar Flow à l'issue de votre séance d’entraînement, après synchronisation de vos données.

  • Page 129: Utilisation De La Boussole En Dehors Des Séances D'entraînement

    HAUT/BAS jusqu'à ce que cette fonction s'affiche. Pour utiliser la fonction météo, l'application Polar Flow doit être installée sur votre téléphone portable, et votre montre doit être associée au téléphone. Pour accéder aux informations météo, les Services de localisation (iOS) ou les Paramètres de localisation (Android) doivent également être activés.
  • Page 130   Localisation des prévisions   Dernière mise à jour   Rafraîchir (affiché si les informations météo doivent être mises à jour, par exemple parce que votre localisation a changé ou si elles n'ont pas été mises à jour depuis un certain temps)  ...

  • Page 131: Paramètres Éco. D'énergie

    Prévisions pour le surlendemain   Prévisions minimales/maximales pour chaque période de 6 heures PARAMÈTRES ÉCO. D'ÉNERGIE Les paramètres d'économie d'énergie vous permettent de rallonger votre temps d'entraînement en modifiant la fréquence d'enregistrement GPS, en désactivant la fréquence cardiaque au poignet et en utilisant l'écran de veille. Ces paramètres vous permettent d'optimiser l'utilisation de la batterie et d'obtenir davantage de temps d'entraînement pour les très longues séances ou lorsque la batterie est presque déchargée.

  • Page 132: Sources D'énergie

    Glucides, protéines et graisses utilisés pendant votre séance d'entraînement. Notez bien qu'il ne faut pas interpréter les catégories et les quantités de sources d'énergie utilisées comme des indications à suivre lorsque vous mangez après votre séance d'entraînement. ANALYSE DÉTAILLÉE DANS L'APPLICATION MOBILE POLAR FLOW...

  • Page 133: Notifications Téléphone

    Les notifications téléphone sont disponibles pour les téléphones iOS et Android. Pour utiliser les notifications téléphone, vous devez avoir l'application Polar Flow ouverte sur votre téléphone et elle doit être associée à votre montre. Pour plus d'informations, voir Associer un dispositif mobile à...

  • Page 134: Commandes Pour La Musique

    Les commandes pour la musique sont disponibles pour les téléphones iOS et Android. Afin d'utiliser les commandes pour la musique, vous devez avoir l'application Polar Flow ouverte sur votre téléphone, et elle doit être associée à votre montre. Pour plus d'informations, voir Associer un dispositif mobile à...

  • Page 135: Adaptateur De Bracelet

    Grâce aux adaptateurs de bracelets Polar Vantage V2, votre montre est compatible avec n'importe quel bracelet standard avec barres à ressort de 22 mm. Vous pouvez choisir votre modèle préféré parmi ceux de la collection Polar, ou opter pour tout autre bracelet avec barres à ressort de 22 mm.

  • Page 136: Capteurs Compatibles

    CAPTEUR OPTIQUE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR OH1 Le Polar OH1 est un capteur optique de fréquence cardiaque compact qui mesure la fréquence cardiaque au bras ou sur la tempe. Il est polyvalent et présente une excellente alternative aux ceintures pectorales et aux dispositifs de fréquence cardiaque au poignet.

  • Page 137: Capteur De Fréquence Cardiaque Polar H10

    Le capteur Polar Verity Sense offre une totale liberté de mouvement pour une multitude de sports. Il a pour avantage d'enregistrer la fréquence cardiaque, la distance, l'allure et les virages, lorsque vous pratiquez la natation en piscine.

  • Page 138: Capteurs De Puissance Tiers

    ASSOCIER DES CAPTEURS À VOTRE MONTRE Associer un capteur de fréquence cardiaque à votre montre Lorsque vous portez un capteur de fréquence cardiaque Polar associé à votre montre, celle-ci ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet. Polar H9, Polar H10  1.

  • Page 139: Associer Un Capteur De Cyclisme À Votre Montre

    Réglages généraux > Conn et sync > Associer un capteur ou un autre dispositif, puis appuyez sur OK.  5. Une fois celui-ci trouvé, l'ID du dispositif apparaît sous la forme Polar Sense xxxxxxxx. Appuyez sur OK pour commencer l'association.  6. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée...

  • Page 140: Mesurer La Taille De Roue

    Mesurer la taille de roue Pour obtenir des informations correctes lors de la pratique du cyclisme, il faut préalablement régler la taille de roue. Il existe deux façons de déterminer la taille de roue de votre vélo : Méthode 1   Pour un résultat ultra-précis, mesurez la roue manuellement.  ...

  • Page 141: Synchronisation Terminée

     2. La montre commence à rechercher votre capteur. Touchez votre capteur avec la montre et patientez pendant sa détection.  3. Une fois le capteur détecté, l'ID de dispositif apparaît. Appuyez sur OK pour commencer l'association.  4. Une fois l'opération terminée, le message Synchronisation terminée apparaît.

  • Page 142: Polar Flow

    à l'aide d'un dispositif mobile et de l'application Polar Flow. Pour commencer à utiliser l'application Polar Flow, téléchargez-la depuis l'App Store ou Google Play sur votre dispositif mobile. Pour obtenir de l'aide et pour de plus amples informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, visitez la page support.polar.com/fr/support/polar_flow_app.

  • Page 143: Service Web Polar Flow

    PROGRAMMES Le programme de course à pied Polar est adapté à votre objectif, sur la base des zones de fréquence cardiaque Polar, et tient compte de vos caractéristiques personnelles et de votre historique d'entraînement. Le programme est intelligent et s'adapte en cours de route en fonction de votre évolution.

  • Page 144: Profils Sportifs Dans Polar Flow

    à votre liste de sports, mais aussi modifier leurs réglages. Votre montre peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de plus de 20 profils sportifs dans l'application Polar Flow, les 20 premiers de la liste seront transférés vers votre montre lors de la synchronisation.

  • Page 145: Modifier Un Profil Sportif

    Vous ne pouvez pas créer vous-même des sports. La liste de sports est contrôlée par Polar car chaque sport présente certains réglages et valeurs par défaut qui affectent, par exemple, le calcul des calories et la fonction de charge d'entraînement et de récupération.

  • Page 146: Pause Automatique

    Web Flow est un outil formidable pour créer un plan d'entraînement annuel personnalisé. Quel que soit l'objectif de votre entraînement, Polar Flow vous permet de créer un plan complet pour l'atteindre. L'outil Plan périodique se trouve dans l'onglet Programmes du service Web Polar Flow.

  • Page 147: Créer Un Objectif D'entraînement Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    Remarque : les objectifs de séance doivent être synchronisés sur votre montre avec FlowSync ou via l'application Flow avant de les utiliser. Votre montre vous guidera pour vous permettre d'atteindre votre objectif pendant l'entraînement. Pour créer un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow :  1. Allez dans Agenda, puis cliquez sur Ajouter >...

  • Page 148: Objectif De Fonction Contre La Montre

     4. Cliquez sur Ajouter au journal pour ajouter l'objectif à votre Agenda. Veuillez noter que l'objectif de Fonction contre la montre peut uniquement être synchronisé avec les modèles Grit X, Grit X Pro, Pacer, Pacer Pro, V800, Vantage M, Vantage M2, Vantage V et Vantage V2. Objectif par phases  1.

  • Page 149: Créer Un Objectif Basé Sur Un Objectif D'entraînement Favori

    Pensez à synchroniser les objectifs d'entraînement du service Web Flow vers votre montre via FlowSync ou l'application Polar Flow. Si vous ne procédez pas à la synchronisation, ceux-ci seront uniquement visibles dans la liste des Favoris et dans l'Agenda du service Web Flow.

  • Page 150: Créer Un Objectif D'entraînement Dans L'application Polar Flow

    Itinéraire Komoot préféré. Les itinéraires Komoot ne sont disponibles que sur les montres Grit X, Grit X Pro, Pacer Pro et Vantage V2. Strava Live Segment est disponible sur les dispositifs Grit X, Grit X Pro, M460, Pacer, Pacer Pro, V650, V800, Vantage V et Vantage V2.
  • Page 151 à côté de la phase pour modifier les réglages de cette dernière.  6. Appuyez sur Créer un objectif pour ajouter l’objectif à votre journal d’entraînement. Synchronisez votre montre avec l’application Polar Flow pour transférer les objectifs d’entraînement vers votre montre.

  • Page 152: Favoris

    La connexion sans fil Bluetooth vous permet de transférer des données depuis votre montre vers l'application Polar Flow. Vous pouvez également synchroniser votre montre avec le service Web Polar Flow en utilisant un port USB et le logiciel FlowSync. Pour pouvoir procéder à la synchronisation des données entre votre montre et l'application Polar Flow, vous devez posséder un compte Polar.

  • Page 153: Synchronisation Avec Le Service Web Flow Via Flowsync

    Lorsque votre montre se synchronise avec l'application Polar Flow, vos données d'activité et d'entraînement sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web Flow via une connexion Internet. Pour obtenir de l'aide et pour de plus amples informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, visitez la page support.polar.com/fr/support/polar_flow_app.

  • Page 154: Informations Importantes

    Polar vous encourage à réduire l'impact des déchets sur l'environnement à la fin du cycle de vie du produit en respectant la réglementation locale en matière d'élimination des déchets et, si possible, en vous rendant dans un centre de collecte des appareils électroniques.

  • Page 155: Chargement Pendant L'entraînement

    Pour procéder au chargement avec votre ordinateur, branchez simplement votre montre sur l'ordinateur. Vous pouvez la synchroniser en même temps avec FlowSync.  1. Pour charger votre montre, branchez-la sur un port USB alimenté de votre ordinateur ou un chargeur USB avec le câble sur mesure fourni.

  • Page 156: Entretenir Votre Montre

    ENTRETENIR VOTRE MONTRE Comme tous les appareils électroniques, la Polar Vantage V2 doit être nettoyée et traitée avec soin. Les instructions ci- dessous vous aideront à vous acquitter de vos obligations au titre de la garantie, à maintenir le dispositif en parfait état et à...

  • Page 157: Précautions D'emploi

    Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à Garantie internationale Polar. Pour connaître les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, veuillez visiter la page www.polar.com/support et le site Web de votre pays.

  • Page 158: Caractéristiques

    AVERTISSEMENT : CONSERVEZ LES PILES HORS DE PORTÉE DES ENFANTS Les capteurs de fréquence cardiaque Polar (tels que H10 et H9) contiennent une pile bouton. En cas d'ingestion de cette pile bouton, celle-ci peut causer des brûlures internes graves en 2 heures seulement et entraîner la mort. Conservez les piles neuves et usagées hors de portée des enfants.

  • Page 159: Caractéristiques Techniques

    à votre compte. De plus, n'autorisez pas le navigateur de l'ordinateur à stocker ou mémoriser votre mot de passe pour le service Web Polar Flow s'il ne s'agit pas de votre ordinateur privé.
  • Page 160 Dispositif : VERRE CORNING GORILLA 2320 (revêtement AF + DLC), aluminium, PBT, silicone LSR, acier inoxydable, PMMA, Hytrel 7246 Bracelet : silicone Boucle : aluminium Broche : acier inoxydable Argent et gris/vert citron Dispositif : VERRE CORNING GORILLA 2320 (revêtement AF + DLC), aluminium, PBT, silicone LSR, acier inoxydable, PMMA, Hytrel 7246 Bracelet : silicone Boucle : aluminium...
  • Page 161 SHIFT EDITION Noir et Noir-Rouge Dispositif : VERRE CORNING GORILLA 2320 (revêtement AF + DLC), aluminium, PBT, silicone LSR, acier inoxydable, PMMA, Hytrel 7246 Adaptateur de bracelet : aluminium aérospatial, système de verrouillage en polyamide, protection en silicone et tige en acier inoxydable Bracelet noir-rouge : cuir perforé (tannage végétal) Bracelet noir : FKM Boucle : aluminium...
  • Page 162 Blanc : silicone Boucle : aluminium Matériaux du câble : LAITON, PA66+PA6, PC, TPE, ACIER ORDINAIRE, NYLON Précision de la montre : Supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une température de 25 °C Précision GNSS : Précision moyenne de l'itinéraire : 5 m Distance : ±2 % Ces valeurs sont obtenues dans des espaces dégagés, qui ne présentent pas d'obstacles, tels que des immeubles ou des arbres, pouvant...

  • Page 163: Logiciel Polar Flowsync

    ÉTANCHÉITÉ DES PRODUITS POLAR Il est possible de porter la plupart des produits Polar pour nager. Toutefois, il ne s'agit pas d'instruments de plongée. N'appuyez jamais sur les boutons du dispositif sous l'eau afin de ne pas compromettre son étanchéité.

  • Page 164: Informations Réglementaires

    GARANTIE INTERNATIONALE POLAR   Polar Electro Oy délivre une garantie internationale limitée pour les produits Polar. Pour les produits vendus aux États-Unis ou au Canada, la garante est délivrée par Polar Electro, Inc.   Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantit au consommateur/acheteur original du produit Polar que le produit ne présente aucun défaut de matériel ou de fabrication pour une période de deux (2) ans à...

  • Page 165: Décharge De Responsabilité

    Les noms et logos figurant dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de Polar Electro Oy. Windows est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac OS est une marque déposée d'Apple Inc.

Table des Matières