JumpTek TC-0803 Instructions De Montage, D'installation Et D'emploi page 24

genoux doivent être directement sous vos hanches. Vos orteils doivent pointer.
Pour apprendre la réception à quatre pattes :
(a) Appuyez vos mains et vos genoux sur la toile. Assurez-vous de disposer votre
poids sur vos mains et vos genoux. Ne vous asseyez pas sur vos talons.
(b) Demeurez dans cette position et essayez de rebondir. Ne vous balancez pas sur
vos mains et vos genoux, tentez plutôt d'obtenir une réception égale sur vos
mains et vos genoux.
(c) En position debout, donnez des impulsions à la toile à plusieurs reprises. Montez
à l'aide de vos hanches, étendez vos mains vers l'avant et atterrissez sur vos
genoux et vos mains. Regardez légèrement devant vos mains à la réception.
Poussez pour rebondir sur vos pieds (voir la figure 6).
La réception ventrale
Le contact avec le trampoline doit simultanément avoir lieu avec vos mains, vos
coudes, votre poitrine, votre estomac, vos hanches et vos genoux. Les genoux doivent
être fléchis.
Vous devez tomber à plat. Si la réception se fait d'abord sur votre poitrine et vos bras,
ils rebondiront avant vos genoux, ce qui entraînera une tension de votre dos. Si ce
genre de réception est effectué en plongeant, il est possible que vous écorchiez vos
coudes. Si la réception est effectuée de sorte que vos genoux et vos hanches touchent
la toile en premier, alors ils rebondiront et vos épaules ainsi que votre visage
atterriront lourdement.
re
1 étape :
P
P
(a) Commencez par la position de réception à quatre pattes.
(b) Tandis que vous rebondissez, étirez-vous pour atterrir sur votre estomac. De cette
Figure 6 Réception à quatre pattes
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