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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PAR
ÉTAPES
Durant un entraînement par étapes, vous alternerez
entre des étapes de « récupération » avec un effort de
faible intensité, et des étapes de « travail » avec un
effort de forte intensité.
1. Insérez la clé dans la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 19.
2. Entrez votre poids.
Voir l'étape 3 à la page 19.
3. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
récupération.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de récu-
pération. Ensuite, maintenez enfoncée la touche
Recovery (récupération) jusqu'à ce que la console
sonne deux fois.
4. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
travail.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de travail.
Ensuite, maintenez enfoncée la touche Work (tra-
vail) jusqu'à ce que la console sonne deux fois.
5. Alternez entre les étapes de récupération et de
travail.
Alors que vous vous entrainez, appuyez sur la
touche Recovery pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez program-
més pour les étapes de récupération. Appuyez sur
la touche Work pour sélectionner les paramètres
de vitesse et d'inclinaison que vous avez program-
més pour les étapes de travail. Alternez entre les
paramètres autant de fois que vous le désirez.
Pour changer les paramètres à tout moment, répé-
tez les étapes 3 et 4.
6. Suivez votre progression sur l'écran.
Voir l'étape 6 à la page 20. L'écran affiche le temps
restant avant la fin de l'entraînement plutôt que le
temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir l'étape 7 à la page 20.
8. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 21.
COMMENT CONNECTER VOTRE TABLETTE SUR
LA CONSOLE
La console est adaptée aux connexions BLUETOOTH
sur les tablettes au moyen de l'appli pour iFit Bluetooth
Tablet, ainsi qu'aux détecteurs cardiaques compa-
tibles. Remarque : les autres connexions BLUETOOTH
ne sont pas prises en charge.
1. Téléchargez et installez l'appli pour iFit
Bluetooth Tablet sur votre tablette.
Sur votre tablette iOS
App Store
ou Google Play
MS
pour iFit Bluetooth Tablet et installez-la ensuite
sur votre dispositif. Veillez à ce que l'option
BLUETOOTH soit activée sur votre tablette.
Ouvrez ensuite l'appli pour iFit Bluetooth Tablet et
suivez les directives pour établir un compte iFit et
personnaliser vos réglages.
2. Connectez votre détecteur cardiaque sur la
console, au besoin.
Si vous connectez votre détecteur cardiaque et
votre tablette sur la console, vous devez connec-
ter le détecteur avant la tablette. Référez-vous
à la section COMMENT CONNECTER VOTRE
DÉTECTEUR CARDIAQUE SUR LA CONSOLE à
droite.
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ou Android
, accédez à
®
MC
, recherchez l'appli
MC
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