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4.3. Ergonomie
REMARQUE !
Évitez les effets d'éblouissement, les reflets et les contrastes clair/
foncé trop importants afin de ménager vos yeux.
L'écran ne doit jamais se trouver à proximité d'une fenêtre, car c'est à cet endroit
que la pièce est la plus claire à cause de la lumière du jour. Cette clarté rend plus dif-
ficile l'adaptation de l'œil à l'écran plus sombre.
L'écran doit toujours être disposé de façon à ce que le regard soit parallèle à la fe-
nêtre (voir illustration).
L'orientation en parallèle vaut également pour la lumière artificielle. Ceci signifie
que les mêmes critères et raisons sont valables pour les bureaux et lieux de travail
éclairés de manière artificielle.
Si la pièce ne permet pas de positionner l'écran comme décrit, vous pouvez prendre
les mesures suivantes :
•
tourner, rabaisser ou rehausser l'écran ;
•
installer des stores à lamelles ou verticaux aux fenêtres ;
•
installer des cloisons de séparation ou modifier l'installation d'éclairage.
REMARQUE !
Faites régulièrement des pauses lorsque vous travaillez devant votre
écran afin de prévenir contractions et fatigue.
Le fait de rester assis dans la même position pendant une période prolongée peut
devenir inconfortable. Pour réduire les risques de douleurs physiques ou de lésions,
il est très important d'adopter une position d'assise correcte.
•
De manière générale – changez fréquemment de position (toutes les 20 à 30
minutes environ) et faites souvent des pauses pour éviter la fatigue.
•
Dos – lorsque vous êtes assis à votre poste de travail, veillez à ce que votre dos
soit soutenu par le dossier de la chaise, en position droite ou légèrement incli-
née vers l'arrière.
•
Bras – vos bras doivent être souples et détendus, coudes près du corps, avant-
bras et mains parallèles au sol.
•
Poignets – vos poignets doivent être aussi droits que possible lorsque vous uti-
lisez le clavier, la souris ou la boule de commande. Ils ne doivent pas être pliés
vers le haut ou vers le bas ou latéralement de plus de 10 degrés.
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