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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
MARCHE
1. Insérez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 13.
2. Sélectionnez un programme de marche.
Pour sélectionner un
programme de marche,
appuyez sur la touche
du Programme de
Marche de 10,000 pas
[10,000 STEPS PRO-
GRAM] ou sur la touche dʼaugmentation de
lʼObjectif [GOAL] ; si vous appuyez sur la touche
du Programme de Marche de 10,000 pas, un ob-
jectif de 10,000 pas apparaît sur lʼécran supérieur.
Remarque : si la courroie mobile tourne quand
vous appuyez sur la touche du Programme de
Marche de 10,000 pas, la courroie mobile ralentit
alors jusquʼà lʼarrêt complet.
Selon votre niveau de forme, vous pouvez choisir
de faire plus de 10,000 pas ou moins de 10,000
pas. Pour changer lʼobjectif, appuyez sur les
touches dʼaugmentation et de diminution de
lʼObjectif. Chaque fois que vous appuyez sur une
touche, lʼobjectif change par étape de 500 pas.
Remarque : vous pouvez changer dʼobjectif avant
ou après le début du programme.
Remarque : pour trouver un objectif de départ ap-
proprié, marchez sur le tapis de course en mode
manuel (voir page 13) et notez le nombre de pas
que vous faites durant votre entraînement. Ensuite,
arrondissez ce nombre vers le haut par étape de
500 pas. Ceci peut être votre objectif de départ.
Alors que votre forme sʼaméliore, vous pouvez
augmenter lʼobjectif de 500 pas toutes les
quelques semaines. IMPORTANT : entraînez-
vous toujours à un niveau dʼintensité et pour
une durée qui vous est confortable.
3. Appuyez la touche Marche [START] ou sur la
touche dʼaugmentation de la Vitesse [SPEED]
pour lancer le programme.
Un moment après que la touche est appuyée, la
courroie commencera à se déplacer à la vitesse de
2 miles par heure. Tenez les rampes et avec pré-
caution commencez à marcher.
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Alors que vous faites des exercices, ajustez tout
simplement la vitesse et lʼinclinaison du tapis de
course en appuyant sur les touches de Vitesse et
dʼInclinaison [INCLINE].
Durant le programme, lʼécran supérieur affiche le
nombre de pas qui reste à faire (à moins que vous
nʼayez changé lʼaffichage en appuyant sur la
touche Affichage [DISPLAY] ). Quand il ne reste
plus que dix pas à faire, la partie supérieure
gauche de lʼécran se met à clignoter et une tonalité
retentit jusquʼà ce que vous ayez atteint votre ob-
jectif. La courroie mobile ralentit alors jusquʼà
lʼarrêt complet.
Pour arrêter le programme temporairement, ap-
puyez la touche Arrêt [STOP]. Le temps com-
mencera à clignoter à lʼécran. Pour débuter de
nouveau le programme, appuyez sur la touche de
Marche ou la touche dʼaugmentation de la vitesse.
La courroie mobile commencera à se déplacer à 2
miles par heure. Pour arrêter le programme, ap-
puyez sur la touche Arrêt, retirez la clé puis réin-
sérez-la dans la console.
4. Suivez vos progrès sur les affichages.
Référez-vous à lʼétape 6 à la page 14.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à lʼétape 7 á la page 14.
6. Allumez le ventilateur si vous le désirez.
Référez-vous à lʼétape 8 á la page 14.
7. Quand vous avez fini de vous entraîner, retirez
la clé de la console.
Référez-vous à lʼétape 9 á la page 14.
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