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Klarfit 10006711 Mode D'emploi

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Fahrradtrainer
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Manuels Connexes pour Klarfit 10006711

Sommaire des Matières pour Klarfit 10006711

  • Page 1 Fahrradtrainer 10006711...

  • Page 2: Sicherheitshinweise

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Klarfit Gerätes. Lesen Sie alle Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Sicherheitshinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, überneh- men wir keine Haftung.
  • Page 3 Geräteteile...
  • Page 4 Beschreibung Zahl Beschreibung Zahl Hauptrahmen Handgriff Hintere Stütze Schaumgriff Vordere Stütze Pulskabel Mutter Scheibe Gebogene Scheibe Schraube Tragschraube Handgriffhalterdeckel Endkappe vorne Endkappe Endkappe hinten Drehregler 9L/R Pedal (L/R) Lager Kurbel Sattelstütze Handgriffhalter Endkappe Sensorkabel Sattel Verlängerungskabel Kunststoffrohr Widerstandkabel Computer Widerstandsregler Flache Scheibe Flache Scheibe Mutter...
  • Page 5 Zusammenbau Schritt 1 Verbinden Sie die vordere (3) und die hintere (2) Stütze mittels Muttern (4), Scheiben (5) und Tragschrauben (6) mit dem Hauptrahmen (1).
  • Page 6 Schritt 2 1. Ziehen Sie das Widerstandskabel (14) durch den Handgriffhalter (11) aus der oberen Öffnung heraus, schließen es das Verlängerungskabel (13) am Sensorkabel (12) an, stecken Sie den Handgriffhalter (11) auf dem Hauptrahmen (1) und befestigen diesen mit den gebogenen Scheiben (5) und Schrauben (18). 2.
  • Page 7 Schritt 3 Befestigen Sie den Sattel (30) mit Muttern (34) und Scheiben (33) auf der Sattelstütze (28). Schieben Sie das Kunststoffrohr (31) über die Sattelstütze (28). Befestigen Sie die Sattelstütze (28) mittel Drehknauf (26) am Hauptrahmen (1).
  • Page 8 Schritt 4 Bringen Sie die Pedale (9L/R) an den Kurbeln (10) an. Die Pedale sind mit „L“ und „R“ markiert. Wichtiger Hinweis: Das linke Pedal muss gegen den Uhrzei- gersinn festgezogen und das rechte Pedal im Uhrzeigersinn festgezogen werden. Beach- ten Sie dieses da sonst der Heimtrainer beschädigt werden kann.
  • Page 9 Schritt 6 Ziehen Sie das Verlängerungs- kabel (13) und das Pulskabel (21) durch den Computerhalter (35) und platzieren Sie danach den Computerhalter (35) auf dem Handgriffhalter (11). Fixie- ren Sie den Computer (32) auf dem Halter (35) nachdem Sie alle Kabel angeschlossen haben. Wichtiger Hinweis: Nach dem Zusammenbau sollten Sie alle Schrauben und Mutter auf festen Sitz prüfen.
  • Page 10 Trainingshinweise Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausge- wogene Ernährung und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen. WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner. Warum trainieren? Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
  • Page 11 Anfängerhinweise Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft: • Wenn bei Ihnen Herzprobleme, hoher Blutdruck oder andere Vorerkrankungen vorliegen. • Sie seit einem Jahr nicht trainiert haben. • Sie über 35 Jahre alt und untrainiert sind. • Sie schwanger sind. •...
  • Page 12 Dehnübungen Wade dehnen • Stellen Sie ein Bein vor das Andere, beide Füße zeigen nach vorne und das Kniegelenk des vorderen Beins befindet sich über dem Fuß. • Drücken Sie die Ferse des hinteren Beins auf den Boden bis Sie eine Dehnung des Wadenmuskels spüren. HINWEIS: Stellen Sie das hintere Bein seitwärts um den Dehnef- fekt zu erhöhen.
  • Page 13 Innenschenkel dehnen • Setzen Sie sich hin, beide Fußsohlen berühren sich und die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nah wie möglich an sich heran und entspannen sich dann. Kopf-bis-Fuß dehnen • Beugen Sie sich mit geraden Knie über die Hüf- te nach vorne.
  • Page 14 Unteren Rücken dehnen • Liegen Sie mit angezogenen Beinen auf dem Rücken. • Halten Sie den oberen Rücken fest am Bo- den, lassen Sie zur Seite fallen und Ihr un- terer Rücken dreht sich auf natürliche Weise mit. Halten Sie diese Position für die vorge- gebene Zeit.

  • Page 15: Konformitätserklärung

    Gesamten Körper dehnen • Stehen Sie gerade; die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. • Halten Sie Ihre Hände mit den Daumen zusammen über Ihren Kopf. Versuchen Sie die Hände soweit wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit. Konformitätserklärung Hersteller: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

  • Page 16: Safety Instructions

    Dear Customer, Congratulations on purchasing this equipment. Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring the mentioned items and cautions mentioned in the instruction manual are not covered by our warranty and any liability.

  • Page 17: Parts List

    Parts List...
  • Page 18 Description Description Main frame Handlebar Rear stabilizer Foam grip Front stabilizer Pulse wire Nylon locknut Washer Arc washer Screw Carriage bolt Handle chuck cover Front end cap End cap Rear end cap Knob 9L/R Pedal (L/R) 1.pr Bushing Crank Seat post Handlebar post End cap Sensor wire...
  • Page 19 Assembly Step 1 Connect the front stabilizer (3) and rear stabilizer (2) to the main frame (1) with the nylon locknuts (4), arc washers (5) and carriage bolt (6).
  • Page 20 Step 2 1. Pull the tension wire (14) through the handlebar post (11) and take it out from the front tension hole of the post; then connect the extension wire (13) with sensor wire (12), insert the handlebar post (11) onto main frame (1) and lock it tightly with arc washers (5) and screws (18).
  • Page 21 Step 3 Attach the seat (30) to the seat post (28) with the nylon nuts (34) and flat washers (33). Then cover the seat post (28) with the plastic tube (31). At last, lock the seat post (28) on the main frame (1) with knob (26).
  • Page 22 Step 4 Attach the pedals (9L/R) to the crank (10). Each pedal is marked with L&R (for left & right) respectively, viewed from the rider’s seated position. Important Note: The left pe- dal has reversed threading; must turn COUNTER- CLOCKWISE to tighten. Failu- re to adhere to this procedure may result in permanent da- mage to your bike.
  • Page 23 Step 6 Pull the extension wire (13) and pulse wire (21) through the com- puter seat (35); then cover the computer seat (35) on the hand- lebar post (11). Fix the computer (32) on the computer seat (35) once the computer wires are all connected well.

  • Page 24: Conditioning Guidelines

    Conditioning Guidelines The following guidelines will help you to plan your exercise program. Remember that proper nutrition and adequate rest are essential of successful results. WARNING: Before beginning this or and exercise program, consult your doctor. This is especially important for people over the age of 35 or those with health problems. Why exercise? Exercise has been proven essential for good health and general wellbeing.
  • Page 25 Beginners Guide If you’re beginning an exercise program, you should check with your doctor if: • You have been diagnosed with heart problems, high blood pressure or other medical conditions. • You have not exercised for over a year. • If you are over 35 and no not currently exercise, •...
  • Page 26 Stretching Guide CALF STRETCH • Stand With One Leg In Front Of The Other, Both Feet Facing Forwards And The Front Leg Bent (The Knee Should Be Abo- ve The Ankle). • Press The Heel Of The Back Leg Into The Floor Until You Begin To Feel The Calf Muscle In The Back Of The Rear Leg Starting To Stretch.
  • Page 27 INNER THIGH STRETCH • Sit with the soles of your feet together and your knees outward. Pull your feet toward your groin area as far as possible. Hold for the required count and then relax. TOE TOUTH STRETCH • Stand with your knees bent slightly and slowly bend forward from your hips.
  • Page 28 LOWER BACK • Lie on your back with your knees bent. • Keeping your upper back firmly on the floor, allow your knees to fall to one side, your lower back will rotate naturally. Hold for the required count and relax. •...

  • Page 29: Declaration Of Conformity

    ALL OVER STRETH • Stand with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent. • Place your hands above your head with your thumbs touching. Reach up evenly as high as possible, and hold for the required count and then relax. Declaration of Conformity Producer: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germany.

  • Page 30: Consignes De Sécurité

    Chère cliente, cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement les instructions suivantes de branchement et d’utilisation afin d’éviter d’éventuels dom- mages. Le fabricant ne saurait être tenu pour responsable des dommages dus au non- respect des consignes de sécurité...

  • Page 31: Vue Éclatée

    Vue éclatée...
  • Page 32 N° Description Qté N° Description Qté Cadre principal Poignée Support arrière Poignée en mousse Support avant Câble de capteur de pulsation Ecrou Rondelle Rondelle incurvée Vis de traction Cache du support de la poignée Embout avant Embout Embout arrière Molette de régalage 9L/R Pédale (L/R) Roulement...

  • Page 33: Assemblage

    Assemblage Étape 1 Connectez le support avant (3) et arrière (2) sur le cadre principal (1) à l‘aide des écrous (4), rondelles (5) et vis de traction (6).
  • Page 34 Étape 2 1. Faites passer le câble de résistance (14) à travers le support de poignées (11) et faites-le sortir par l‘ouverture supérieure, branchez le câble rallonge (13) au câble du capteur (12), insérez le support des poignées (11) sur le cadre principal (1) et fixez-le avec les rondelles incurvées (5) et les vis (18).
  • Page 35 Étape 3 Fixez la selle (30) avec des écrous (34) et rondelles (33) sur le support de selle (28). Faites glisser le tube en plastique (31) par-dessus le support de selle (28). Fixez le support de selle (28) sur le cadre principal (1) avec le bouton rotatif (26).
  • Page 36 Étape 4 Montez les pédales (9L/R) sur les manivelles (10). Les péda- les sont marquées „L“ et „R“. Remarque importante : la pédale de gauche doit être vis- sée en sen antihoraire et la pé- dale de droite en sens horaire. Soyez-y attentif pour ne pas endommager le Heimtrainer.
  • Page 37 Étape 6 Faites passer le câble rallon- ge (13) et le câble du capteur de pulsations (21) à travers le support de l‘ordinateur (35) et placez ensuite le support de l‘ordinateur (35) sur le sup- port de poignées (11). Fixez l‘ordinateur (32) sur le support (35) après avoir branché...

  • Page 38: Conseils Pour L'entraînement

    Conseils pour l’entraînement Les lignes directrices suivantes vous aideront pour votre entraînement. N‘oubliez pas qu‘une alimentation équilibrée et suffisamment de repos auront un effet positif sur votre entraînement. AVERTISSEMENT: si vous avez plus de 35 ans ou que vous avez des problèmes de santé, consultez un médecin avant de commencer l‘entraînement.
  • Page 39 Conseils pour les débutants Si les points suivants vous concernent, vous devriez consulter un médecin : • Vous avez des antécédents cardiaques, une tension élevée ou d‘autres antécédents mé- dicaux. • Vous n‘avez pas fait de sport depuis un an. •...

  • Page 40: Exercices D'étirement

    Exercices d‘étirement Etirement des mollets • Mettez une jambe devant l‘autre, les deux pieds tournés vers l‘avant et l‘articulation du genou de la jambe de devant doit se trouver au-dessus du pied. • Tournez le talon de la jambe arrière sur le sol jusqu‘à ce que vous ressentiez un étirement des muscles du mollet.
  • Page 41 Etirement de l‘intérieur des cuisses • Asseyez-vous les deux plantes de pieds se touchent et les genoux montrent vers le haut. Mettez vos pieds aussi près que possible et dé- tendez-vous -y. Etirement de la tête aux pieds • Penchez-vous avec les genoux droits au-dessus du bassin vers l‘avant.
  • Page 42 Etirement du bas du dos • Allongez-vous sur le dos avec les jambes repliées. • Tenez le haut du dos contre le sol, laissez tomber sur le côté et sous votre dos votre bas du dos tourne naturellement. Tenez cet- te position pour le temps donné.

  • Page 43: Déclaration De Conformité

    Etirement du corps entier • Tenez-vous droit debout ; les pieds dans l’alignement des épaules et les genoux légèrement pliés. • Tenez vos mains par les pouces au-dessus de votre tête. Tirez vos mains aussi loin que possible vers le haut. Maintenez cette position pour la durée prescrite.

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