Manuels Connexes pour Klarfit Roomik Move
Sommaire des Matières pour Klarfit Roomik Move
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Page 27: Consignes De Sécurité
Chère cliente, cher client, Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel appareil. Veuillez lire attentivement et respecter les instructions de ce mode d’emploi afin d’éviter d’éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus pour responsables des dommages dus au non-respect des consignes et à... - Page 28 • Soyez attentif aux signaux de votre corps. Un exercice incorrect ou excessif peut être nocif. Cessez l‘entraînement si l‘un des symptômes suivants survient : douleur, oppression thoracique, rythme cardiaque irrégulier, souffle très court, étourdissements ou nausées. Si vous rencontrez l‘une de ces conditions, consultez obligatoirement un médecin avant de continuer à...
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Page 29: Aperçu De L'appareil
• N‘insérez aucun objet dans les ouvertures de l‘appareil. • Éteignez l‘appareil et débranchez le câble d‘alimentation avant de déplacer ou de nettoyer l‘appareil. Pour le nettoyage, frottez les surfaces avec un détergent doux et un chiffon humide. N‘utilisez jamais de solvants. •... -
Page 30: Assemblage
ASSEMBLAGE Ouvrez l‘emballage et retirez le vélo. Desserrez le stabilisateur arrière (5) de l‘unité principale et dévissez-le autant que possible. Ajustez les pieds réglables (6) pour que le vélo soit à niveau et stable sur le sol. Appuyez sur le bouton (3) pour soulever le siège. - Page 31 Localisez la goupille de verrouillage (A) sur les pédales et appuyez sur celle- ci avec votre doigt pour la libérer. Tournez les pédales vers l'extérieur et remplacez la goupille de verrouillage.
- Page 32 Ajustez la résistance du vélo avec le bouton de réglage de la résistance (8) avant utilisation. Exemples d‘utilisation En pose libre Devant une table Rangement de l‘appareil Faites glisser le siège au maximum vers le bas. Repliez les pédales et les stabilisateurs arrière.
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Page 33: Aperçu De L'entrainement Cardio
APERÇU DE L‘ENTRAINEMENT CARDIO L‘entraînement cardio régulier stimule le système cardio-vasculaire (cœur et respiration). Vous améliorez votre condition, perdez du poids et brûlez les graisses. C‘est donc l‘entraînement recommandé si vous souhaitez perdre du poids. Pendant l‘exercice, le glucose est brûlé en premier, puis les exercices brûlent les graisses stockées dans le corps. - Page 34 La phase d‘entraînement cardio est liée à la zone d‘entraînement aérobie ou anaérobie en fonction de la dépense énergétique. Ces zones sont définies comme suit : Domaine d‘entraînement aérobie Dans cette zone vous améliorez votre système cardio-vasculaire et brûlez des graisses.
- Page 35 3. Phase de récupération Pour terminer, restez en phase de récupération pendant au moins 5 minutes et utilisez à nouveau de faibles niveaux de résistance sans fournir trop d‘efforts. La phase de détente ou de récupération aide également à prévenir d‘éventuelles courbatures musculaires après l‘effort.
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Page 36: Échauffement Avant L'entrainement
ÉCHAUFFEMENT AVANT L‘ENTRAINEMENT... - Page 37 à gauche) afin que vous puissiez commencer le cardio-training de façon détendue. Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d‘entraînement Klarfit suivante : 1. Inclinez la tête sur le côté, en alternant lentement de droite à gauche. Puis mobilisez les épaules (mouvements circulaires et des haussements d‘épaules).