Table des Matières
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COMMENT UTILISER LE PROFORM
COMMENT AJUSTER LE SIÈGE
Pour faire des exer-
cices de manière effi-
cace, le Siège (8)
devrait être à une cer-
taine hauteur. Quand
8
vous pédalez, vos
genoux devraient être
9
légèrement pliés
quand les pédales
sont dans la position la
plus basse. Pour ajus-
3
ter le Siège, desserrez
premièrement le
Bouton du Siège (3) en le tournant dans le sens
contraire des aiguilles d'une montre. Ensuite, tirez le
Bouton du Siège, glissez le Montant du Siège (9) à la
hauteur désirée, et relâchez le Bouton du Siège.
Déplacez légèrement le Montant du Siège en haut
et en bas jusqu'à ce qu'il soit bien en place.
Tournez le Bouton du Siège dans le sens des aiguilles
d'une montre pour le resserrer.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Pour varier la l'intensi-
té de votre entraîne-
ment, la résistance
des pédales peut être
ajustée. La résistance
6
est contrôlée par le
Bouton de Résistance
(6). Lorsque vous tour-
nerez le Bouton la
fenêtre au bas de la
Console indiquera quel
niveau de résistance vous avez sélectionné. Le
niveau 1 est le niveau le plus facile, et le niveau 10
est le niveau le plus difficile
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES
PÉDALES
Pour régler chaque
sangle de Pédale (66)
tirez l'extrémité de la
Sangle de Pédale et
Cran
détachez-la du cran
sur la pédale. Alignez
66
le trou désiré dans la
sangle de la pédale
avec le cran et enfoncez la Sangle de Pédale sur le
cran.
®
890E
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
La console innova-
trice offre plusieurs
modes et trois pro-
gramme d'entraîne-
ment différents. Les
différents program-
me d'entraînement
sont créés pour
vous permettre d'at-
teindre des buts
spécifiques. Vous
pouvez choisir le
programme d'inter-
valle pour augmen-
ter l'endurance, ou
le programme aéro-
bic, ou le program-
me spécial pour
brûler de la graisse. Alors que vous vous exercez,
sept moniteurs de modes vous pourvoiront continuel-
lement des renseignements sur les exercices effec-
tués. Voici la description des moniteurs de modes:
Vitesse—Ce mode indique la vitesse à laquelle
vous pédalez en kilomètres ou mile par heure.
(Référez-vous à la page 10 COMMENT
SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES OU LES
MILES).
Temps—Si vous sélectionnez le mode (l'entraî-
nement) manuel, l'affichage vous indiquera le
temps écoulé. Si vous sélectionnez l'une des
trois programmes d'entraînement, l'affichage
vous indiquera le temps qu'il reste jusqu'à la fin
du programme.
Distance—Ce mode indique la distance que vous
avez pédalé en kilomètres ou en miles.
Piste—Ce mode indique le nombre de tours de
piste que vous avez effectué. Un tour de piste
équivaut à 0.25 miles et à 0.4 kilomètres.
Calorie—Ce mode indique le nombre approxima-
tif de calories que vous avez brûlées.
Balayage—Ce mode affiche les cinq modes sui-
vants l'un après l'autre pendant cinq secondes,
dans un cycle continu.
Pouls—Ce mode indique votre pulsation lorsque
le moniteur du pouls est utilisé.(Référez-vous à
la page 10 COMMENT UTILISER LE MONI-
TEUR DU POULS).
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FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D'EN-
TRAÎNEMENT
Lorsque vous utilisez
un programme d'en-
traînement, deux
colonnes de barres
seront affichées. La
colonne de gauche
Niveau à
Niveau Actuel
représente, le niveau
Atteindre
à atteindre, et la
colonne de droite
représente le niveau actuel. Le niveau à atteindre
changera périodiquement pendant le programme
lorsque le niveau à atteindre change ajustez simple-
ment votre rythme actuel afin de garder les deux
colonnes de bars à la même hauteur. Important: Le
niveau à atteindre est un but. Votre niveau actuel
sera peut être plus lent que celui à atteindre, spé-
cialement les premières mois de votre programme
d'exercice. Exercez-vous au niveau qui vous est
confortable.
Les trois graphes sur
la console indiquent le
changement de
niveau durant les pro-
grammes. Chaque
graphe est divisé en
dix colonnes de
barres. Chaque colonne représente une période de 2
minutes, et chaque barre représente le niveau/vitesse
à atteindre de 5 mph ou 8 km/h. Le graphe P1 a, par
exemple, une seule barre tout à gauche. Cela indique
que pendant les deux premières minutes du program-
me P1, le niveau à atteindre est de 5 mph ou 8 km/h.
La seconde colonne a cinq barres. Cela indique que
durant la seconde période de deux minutes, le niveau
à atteindre est de 25 mph ou 40 km/h. Chaque pro-
gramme dure vingt minutes.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ETAPE PAR
ETAPE
Avant de pouvoir utiliser la console, vous devrez
placer la pile. (Référez-vous à l'étape 1 de la page
5.) Suivez les étapes suivantes pour le fonctionne-
ment de la console.
Allumer la console
1
Pour allumer la
Bouton "On/Reset"
console, appuyez
sur le bouton
"on/reset" ou
commencez tout
simplement à
pédaler. Quand le
console s'allume, tous les affichages s'allumeront
pendant deux secondes. La console sera alors
prête à l'emploi. Note: Si une pile vient d'être pla-
cée, la console sera déjà allumée.
Sélectionnez l'un des trois programmes d'en-
2
traînements ou le mode manuel.
Pour sélectionner
Indicateur de Programme
l'un des pro-
grammes d'en-
traînement
appuyez plusieurs
fois sur le bouton
Bouton de Programme
de programme.
L'indicateur de
programme indi-
quera lequel des
programmes vous
avez sélectionné. Pour sélectionner le mode
manuel, appuyez le bouton de programme jus-
qu'à ce que l'indicateur disparaisse. Les pro-
grammes seront sélectionnés dans l'ordre sui-
vant: programme 1 (intervalle, programme 2
(aérobic), programme 3 (brûler de la graisse),
mode manuel.
Pour commencer votre entraînement
3
Si vous avez
sélectionné le
programme
manuel allez à
l'étape 4. Si vous
avez sélectionné
Niveau à
Niveau Actuel
l'un des pro-
Atteindre
grammes d'en-
traînement, deux
colonnes de barres apparaîtront à l'affichage. La
colonne de gauche indiquera que le rythme du
programme est de 5 mph ou de 8 km/h. La
colonne de droite indiquera le niveau actuel
auquel vous pédalez. Réglez votre niveau jus-
qu'à ce qu'une barre apparaisse dans la colonne
de droite. Chaque fois que le niveau à atteindre
change durant le programme, réglez votre niveau
afin de garder les deux colonnes à la même hau-
teur.
Suivez vos progrès avec la piste électronique
4
et les sept moniteur de modes.
La piste électro-
nique—La piste
électronique
représente une
distance d'un
quart de kilo-
mètre ou miles.
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