DJO SlimForm Manuel D'utilisation page 8

GUIDE DES SEANCES D'ENTRAINEMENT
DU SLIMFORM
GUIDE DES PROGRAMMES
Le SLIMFORM possède 5 programmes spécialement conçus pour vous amener à un
niveau d'exercices de plus en plus efficace, au fur et à mesure que vous avancez d'un
programme à l'autre. La séance et les contractions musculaires deviennent de plus en plus
longues et fortes à mesure que vous progressez du programme A au programme E.
Chaque programme est conçu pour durer un temps bien spécifique et chaque programme
se répète pendant un certain nombre de séances avant de vous entraîner vers le pro-
gramme suivant. Par exemple, lorsque vous débutez avec le programme A- 01, il va durer
tout le temps indiqué sur l'écran et ensuite l'appareil s'éteindra automatiquement.
Lorsque le programme A-01 est complètement terminé, quand l'appareil est à nouveau ral-
lumé, le programme A-02 s'affichera sur l'écran. Si vous n'avez pas effectué un programme
entièrement, c'est ce programme qui recommencera au moment ou vous mettrez l'appareil
en marche.
POWER MEMORY SYSTEM
SLIMFORM
Tous les programmes du ont été conçus avec une phase d'échauffement
avant la séance à proprement parler et une phase de relaxation avant de terminer le pro-
gramme. La phase d'échauffement, qui dure 2 minutes, permet à vos muscles de s'adapter
au nouveau programme et la phase de relaxation de 2 minutes permet à vos muscles de se
détendre avant de terminer la séance.
A tout moment, si vous sentez que vous êtes prêt pour passer au niveau suivant, vous pou-
vez le faire en utilisant la touche ''P''. Si vous changer de programme pendant un programme
en cours, l'intensité descendra à 0, y restera pendant 2 secondes, puis augmentera à nou-
veau progressivement jusqu'au niveau d'intensité que vous aviez atteint dans le programme
précédent. Si vous désirez stopper l'augmentation progressive de l'intensité, il vous suffit
d'appuyer sur la touche Intensité, flèche vers le bas.
Il est recommandé d'augmenter l'intensité modérément après les deux premières minutes
de la phase d'échauffement de manière à ce que vous tiriez le maximum de bénéfices de
la séance réelle.
GUIDE D'EXERCICES
l'appareil une fois par jour pendant une semaine. Cela permettra à vos muscles de s'adapter
à l'exercice en cours. Par la suite, vous pouvez utiliser l'appareil deux fois par jour en vous
assurant que l'intervalle entre deux séances est d'au moins 5 heures.
Les exercices peuvent être adaptés à votre propre niveau, en maintenant un seuil confor-
table. Il est également recommandé de suivre au fur et à mesure tous les programmes
puisqu'ils ont été conçus pour donner suffisamment de temps à vos muscles de s'habituer
aux séances qui deviennent de plus en plus difficiles. Un régime sain et équilibré et des
SLIMFORM
exercices réguliers alliés aux bienfaits du sont nécessaires pour obtenir de
bons résultats.